أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، في بعض الأحيان تشعر بالتعب في معظم الأوقات وذلك بعد يوم طويل، ولكنك لا تستطيع النوم فمن الممكن بأن يكون السبب وراء ذلك توقف ساعة الجسم البيولوجية فهي تعتبر كمنبه داخلي، بحيث أنها تتعرف على الليل والنهار وينظم درجة حرارة الجسم ومستويات الهرمونات مثل الميلاتونين المسؤول عن النوم، ومن خلال مقالنا سيتم التعرف على بعض من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس.
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
كما أشرنا إليه سابقا بأنه يوجد هناك العديد من أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، وهنا سيتم ذكر بعض من هذه الأسباب، وهي على النحو التالي:
- التوتر والقلق.
- الاختلالات الهرمونية.
- مادة الكافيين.
- الأجهزة الإلكترونية.
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.
سبب عدم النوم في علم النفس
يعاني الكثير من الناس من صعوبة النوم ليلاً مما يؤدي إلى الأرق. مما يؤثر ذلك على الإنسان بحيث إنه يسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية، كما أنه يسبب ضغوطًا تجعله غير قادر على إدارة حياته بشكل طبيعي، وهناك أسباب كثيرة في علم النفس تفسر عدم القدرة على النوم رغم النعاس ليلًا، ومن هذه الأسباب في علم النفس ما يلي:
- الضغوط النفسية.
- الشعور بالمرض.
- تناول الأدوية.
- التدخين.
- شرب القهوة والشاي قبل فترة زمنية قليلة من النوم.
- الضجيج.
- الأعمال ليلا.
- عدم القيام بالجهد الجسمي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ماء الورد للوجه قبل النوم
علاج عدم النوم نهائيا بالخطوات
يمكن أن تساعدك بعض النصائح البسيطة على علاج عدم القدرة على النوم رغم النعاس والتأكد من أن عقلك، وجسمك جاهزان بشكل مريح للنوم وهنا سوف يتم ذكر بعض الخطوات المتعلقة بعلاج النوم، وهي على النحو التالي:
- استرخِ قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم.
- ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف والأجهزة اللوحية القريبة لأنه يمكن أن يحفز عقلك ويجعل النوم أكثر صعوبة.
- يرجى ارتداء ملابس مريحة.
- تجنب الطقس البارد جيد، لذا تأكد من ضبط غرفة نومك على درجة الحرارة المناسبة.
- وضع رائحة مهدئة في الغرفة، مثل زيت اللافندر الأساسي.
- تجنب الوجبات الكبيرة والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- لا تمارس الرياضة قبل 4 ساعات على الأقل من النوم.
علاج عدم النوم بسبب العين
يعاني بعض الناس من الأرق بسبب السحر أو عدوى العين من بعض النفوس الضعيفة، واتضح أن هناك العديد من الآيات القرآنية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من عدم القدرة على النوم رغم النعاس والتخلص من العين والسحر. وهي على النحو التالي:
-
« إِذْ يُغَشّيكُمُ النّعَاسَ أَمَنَةً مّنْهُ وَيُنَزّلُ عَلَيْكُم مّن السماء ماء لّيُطَهّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىَ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبّتَ بِهِ الأقْدَامَ » [الأنفال:11].
-
« وَهُوَ الّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللّيْلَ لِبَاسًا وَالنّوْمَ سُبَاتًا وَجَعَلَ النّهَارَ نُشُورًا »[الفرقان: 47].
ما هو المشروب الذي يساعد على النوم؟
شاهد أيضًا: أفضل اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول يصرف بدون روشتة
التعليقات مغلقة.