أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع في الدم

أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع في الدم، يعتبر مرض السكري أحد الأمراض المزمنة التي تصيب فئة كبيرة من الأشخاص، ويرتبط هذا المرض بنسبة الجلوكوز في دم الإنسان، من جهة أخرى يعتبر الغلوكوز أحد المصادر الهامة في جسم الإنسان كونه يساعد في إمداد الطاقة إلى الخلايا، أيضًا يساهم في مد الطاقة إلى الدماغ، وقد تؤدي زيادته إلى حدوث بعض المشاكل الصحية الخطيرة، في ذلك السياق نرفق لكم من خلال مقالنا أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع ي الدم.

ما هو مرض السكري

يرتبط داء السكري بطبيعة استهلاك المريض لسكر الدم، ويختلف السبب الرئيسي للإصابة بهذا المرض على حسب نوعه، فإن هناك نوعين من هذا المرض هم داء السكري الأول وداء السكري الثاني، في ذلك السياق نرفق بعض المعلومات حول مرض السكري وهي كالتالي:

• يتعرض الأشخاص لمرض السكري عند ارتفاع نسب الجلوكوز (السكر) في الدم عن المعدل الطبيعي.
• ويجب أن تكون الزيادة كبيرة حتي يتم تشخيصها بمرض السكري، فقد تكون مقدمة للإصابة بهذا المرض.
• ذلك في حال لم يتم اتباع الإجراءات اللازمة للوقاية منه، لذلك يجب أن يكون المريض حذراً بعدم تناول الأطعمة التي ترفع من نسبة السكر.
• من الجدير بذكره أنه من الممكن أن تتعرض المرأة للإصابة بداء السكري خلال فترة الحمل، لكنه قد ترجع نسبة السكر طبيعية بعد الولادة.
• يعاني المرض المصابون بداء السكري الأول بشعورهم بالعطش، وفقدان الوزن، أيضًا الشعور بالضعف وبطء التئام الجروح.

أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع في الدم

تؤدي بعض العادات اليومية الخاطئة والمشاكل الصحية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، نتيجة لذلك يصاب المريض بمشاكل صحية متعددة، وتزداد حدتها في حال تم إهمال علاج هذه المشكلة، لذلك لا بد أن نشارككم بأسهل الطرق لخفض نسبة السكر في الدم وهي كالتالي:

• قيام المريض بتناول المأكولات الغنية البروبيوتيك، فيمكن لمريض السكري تناول كوب من الزبادي بشكل يومي.
• علاوة على ذلك يمكن تناول خل التفاح، وذلك بوضع بملعقة من خل التفاح في كوب ماء وتناوله بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات.
• الابتعاد عن الاجهاد والتوتر، والقيام بممارسة رياضة اليوغا، والتأمل والاسترخاء، والتنفس والعميق.
• التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف، لأنها هذه الأطعمة تأخذ وقت في الهضم، ومن هذه المأكولات الأفوكادو.
• محافظة المريض على رطوبة الجسم وذلك بتناول 8 أكواب من الماء على الأقل ليتم إخراج السكر من جسم بسرعة.
• كذلك يجب المحافظة على توازن المعادن في جسم المريض، لذلك بتناول الموز البذور والمكسرات والبطاطا الحلوة.
• أيضًا الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والنشويات، والتركيز على تناول الأغذية الصحية على مدار اليوم.
• حفاظ المريض على برودة جسمه وذلك بالابتعاد عن أشعة الشمس الشديد، ومصادر الحرارة الشديدة والرطوبة العالية.
• الحصول على قسط كافِ من النوم، لأن قلة النوم تزيد من التوتر وتناول المأكولات السكرية بالتالي ترتفع نسبة سكر الدم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع قطع السكر

أعشاب تنزل السكر بسرعة

هناك العديد من الأعشاب التي تساهم في خفض نسبة سكر الدم لكن لا بد أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية التي يتناولها المريض، مما يسبب في حدوث مضاعفات خطيرة، من هنا نرفق لكم بعض الأعشاب التي تخفض نسبة سكر الدم وهي كالتالي:

• الصبار: يستفيد المرضى المصابون بداء السكري النوع الثاني من عصير الصبار عند المواظبة على تناولها.
• الحنظل: تخفف هذه العشبة من الشعور بالإرهاق والتعب، أيضًا يتم استخدامها في الطبخ الأسيوي.
• شوك الحليب: تساعد هذه العشبة في مقاومة الانسولين من النوع الثاني، وتعرف هذه العشبة باسم السلبين.
• الحلبة: تعمل هذه العشبة على خفض نسبة سكر الدم بسرعة، ويتم استخدامها منذ آلاف السنين في الشرق الأوسط.
• عشبة الجيمنيما: أطلق على هذه العشبة باسم مدمرة للسكر، مع ذلك أشارت احدى الدراسات أنها ترفع نسبة سكر الدم لدى البعض.
• الجنسينغ: تساعد هذه العشبة في بطء امتصاص الكربوهيدرات، ويفضل تناول هذه العشبة طازجة للحصول على الفائدة المرجوة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع علاج كثرة التبول في المنزل باسهل الطرق

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

جميعنا نعلم أن الفواكه غنية بالسكر الطبيعي، إلا هناك الكثير من أنواع الفاكهة المؤشر الجلايسمي لها منخفض أي أنها تساهم في خفض نسبة السكر في الدم، في ذلك السياق نرفق لكم أنواع الفواكه التي تخفض نسبة السكر في الدم وهي كالتالي:

• التفاح: يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تحتاج لوقت طويل في الهضم بالتالي تخفض السكر في الدم.
• المشمش والخوخ: هذه الفواكه غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج، بالتالي تحفز عملية الأيض، كما أنها مصدر غني بالألياف.
• الفاكهة الحمضية: مثل فاكهة الجريب فروت والبرتقال وذلك لاحتوائهم على مادة البوليفينول، أيضًا تخفض ضغط الدم.
• الثمار العنبية: مثل توت العليق الأحمر، والفراولة، والتوت، فإن جميع هذه الفواكه غنية بمضادات الأكسدة.

ماهي الفواكه التي ترفع السكر

حتى يحافظ مريض السكري على نسبة الجلوكوز في الدم عليه أن ينتبه إلى جميع الأطعمة التي يتناولها خلال اليوم بحيث تكون مليئة بالألياف والمؤشر الجلايسمي لها منخفض، فيما يلي نرفق لكم بعض الفواكه التي ترفع نسبة السكر في الدم وهي كالتالي:

• من أكثر أنواع الفواكه التي ترفع نسبة السكر في الدم هي العنب والتين.
• بينما فاكهة الكمثرى والفراولة ترفع نسبة الجلوكوز بنسبة أقل من باقي أنواع الفواكه.
• يمكن لمريض السكري أن يتناول المعادن والفيتامينات الهامة من الخضروات بدلاً من الفاكهة.
• من الجدير بذكره أنه يمكن للمريض السكري تناول الفواكه بشرط أن يتم فحص السكر مباشرة بعد تناول الفاكهة.
• في حال زادت نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول أنواع الفواكه يجب أن يتم التوقف عن تناوله فوراً.

شاهد أيضًا: اقوى علاج القولون العصبي اطعمه تخفف ألم القولون لصحة أفضل

ارتفاع نسبة الغلوكوز في الدم بشكل مستمر يُحدث أضراراً صحية على القلب والكلي والأعصاب والكبد، لذلك لا بد لمريض السكري أن يتابع مع الطبيب ليحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الجسم، ومن خلال مقالنا ذكرنا أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع في الدم.