أفضل 6 وضعيات لرفع الجنين من الحوض بالصور، قد تواجه المرأة الحامل عدة مشاكل أثناء فترة حملها، مثل نزول الجنين إلى الحوض قبل موعد ولادته، مما يعرضهن لخطر كبير وربما يهدد الحمل، ولذلك يجب معالجة هذه الحالة قبل حدوثها، فقد يشكل نزول الجنين خطرًا على النساء الحوامل، لكن من الأفضل في هذه الحالة، أن تقوم تلك المرأة الحامل بمراجعة طبيب النساء والتوليد، لمعرفة ماهي الطريقة الصحيحة لرفع الجنين، كما سوف نتعرف على أفضل 6 وضعيات لرفع الجنين من الحوض بالصور.
أفضل 6 وضعيات لرفع الجنين من الحوض بالصور
الحمل هو أكثر الأوقات إرهاقًا للمرأة الحامل، لذلك تصبح ظهرها ضعيفة جدًا بحيث لا تستطيع تحمل تنظيف المنزل، لأنه يساعد على إنزال الجنين إلى الحوض، وقد تحمل المرأة الحامل أحمالاً ثقيلة يمكن أن تضغط على الجنين وتؤدي إلى هبوطه في الحوض.
بالإضافة إلى أن الجماع النشط يؤدي إلى شد عضلات الرحم، والاستحمام الطويل في الماء الساخن يريح العضلات، مما يسمح للجنين بالنزول إلى الحوض، بسبب فترات الجلوس الطويلة في العمل، قد تعاني النساء من هبوط الحوض، ويمكن للمرأة الحامل أن ترتكب العديد من الأخطاء التي تؤدي إلى نزول الجنين إلى الحوض، حيث يعتبر نزول الجنين من الحوض أثناء الحمل من أكثر الأمور التي تضر بالطفل والأم.
تمارين لرفع الجنين النازل
إذا سقط الجنين في الحوض أثناء الحمل وقبل ميعاد الولادة، في هذا الحالة تُنصح النساء الحوامل بأداء بعض التمارين لمساعدة الجنين على ضبط وضعه في الرحم، هذه التمارين هي:
- تمرين القرفصاء: من أهم تمارين رفع الجنين خارج الحوض، حيث تعمل على تصحيح وضع الجنين قبل الولادة.
- كذلك إعطائه مساحة كافية للعودة إلى وضعه الطبيعي، ورفع الحوض ليأخذ مكانه الصحيح.
- كذلك تنفيذ هذا التمرين أثناء الجلوس بشكل مستقيم على الأرض.
- القرفصاء على قدميك مع جعل ظهرك مستقيمًا على الحائط.
- اجمع باطن قدميك معًا وقم بتثبيتهما لمدة 20 دقيقة كل يوم.
- المشي: من أكثر الطرق فعالية لرفع الجنين من الحوض هو تمرين المشي.
- فهذا يغير وضع الجنين ويساعد على تقوية عضلات الحوض أثناء الولادة.
- كما يطبق لمدة 30 دقيقة يومياً في العملية مع مراعاة استشارة الطبيب.
- حتى لا يجهد المشي المتكرر عضلات الرحم الحامل للجنين.
ممارسة كرة القدم السويدية
يتم إجراء هذا التمرين من خلال الجلوس على كرة مطاطية رياضية معروفة لبضع دقائق، ويتم إنزال الركبتين من مستوى الفخذ وإمالة الحوض للأمام لتصحيح وضع الجنين:
- ممارسة السجود: يتم تطبيق هذا التمرين في الخطوات التالية، اتخذ وضعية السجود.
- كذلك أثناء تحريك الذراع للأمام، مددي ساقيك عدة مرات متتالية وارجعي.
- هذا يساعد الجنين على إيجاد الوضع الصحيح من خلال تكراره عدة مرات.
- تمرين الكرة المطاطية: يؤدي الجلوس على الكرة المطاطية المستخدمة في التمرين إلى إمالة الحوض للأمام.
- مما يجعله مثاليًا في أواخر الحمل، تكون الركبتان أقل من الفخذين، مما يتيح للجنين بتولي الوضع المطلوب.
- الاستلقاء على الظهر: وذلك عن طريق النوم على الظهر مع رفع القدمين إلى أعلى عن طريق وضع وسادة تحتهما.
- أو عن طريق رفعهما على الحاط ولكن عليك الحذر من الإطالة في هذه الوضعية.
- لأن النوم على الظهر خاصة في الشهور الأخيرة يؤثر على الجنين.
قد يعجبك أيضًا: سبب تحجر البطن في الشهر الثامن
وضعيات لرفع الجنين من الحوض في الشهر الرابع
يمكن أن يؤدي نزول الجنين إلى الحوض أثناء الحمل المبكر والمتوسط إلى تعريض المرأة الحامل لمشاكل صحية خطيرة وتعرض حياة المرأة الحامل والجنين للخطر، ويمكن أن يزيد الإجهاض في بداية الحمل من خطر تعرض المرأة للولادة المبكرة في أي وقت أثناء الحمل، كما أن نزول الجنين في أسفل الحوض يمكن أن يؤدي إلى حمل غير مكتمل، مما يزيد من خطر الإجهاض عند النساء الحوامل، وقد يؤدي ضعف نمو الجنين بسبب سقوط الجنين في الحوض وبعيدًا عن المنطقة المحددة أثناء الحمل، وفيما يلي سنعرض لكم طريقة رفع الجنين من الحوض في الشهر الرابع:
- في هذه الحالة يجب على المرأة أن تذهب لطبيبها لمتابعة حالتها واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
- تناولي الأدوية التي يصفها طبيبك بانتظام، غالبًا ما تكون هذه الأدوية مثبتات للحمل.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والإجهاد.
- عدم القيام بعمل شاق أو رفع أحمال ثقيلة، يجب الحصول على راحة كاملة.
- الاستلقاء على ظهرك مع رفع قدميك إلى الحائط، فإن وضع وسادة عالية أسفل أرجل المرأة لرفع الجنين يساهم بشكل كبير في انتصاب الجنين.
- شرب الكثير من السوائل والعصائر والمشروبات الطبيعية طوال اليوم.
- سجود الصلاة من أفضل الطرق لإخراج الجنين من الحوض.
شاهد أيضًا: تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور
طريقة لرفع الجنين من الحوض في الشهر الخامس
إن نزول الجنين من الحوض في الشهر الخامس من أشد الظروف ضرراً على الأم والطفل، ولذلك وبالنظر إلى النقاط التالية سنوضح لك كيف رفع الجنين من الحوض:
- حافظ على هدوئك وتجنب الأشياء الثقيلة تمامًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم واسترخي.
- تجنب الإجهاد والتوتر تمامًا.
- كما يتعين على النساء الحوامل النوم على ظهورهن لفترات طويلة لإعادة طفلهن إلى وضعه الطبيعي.
- شرب الكثير من الماء والسوائل أثناء الحمل.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لجسمك، وخاصة الخضار والفواكه.
- يجب على المرأة الحامل في شهرها الخامس أن تنام على جانبها الأيسر، حيث تعمل هذه الوضعية على زيادة تدفق الدم والأكسجين وتساعد الجنين على العودة إلى المشيمة.
- الامتناع عن العلاقة الحميمة مع زوجك حتى يعود الجنين إلى طبيعته.
قد يعجبك أيضًا: حركة الجنين أسفل البطن في الشهر الخامس وجنسه
أخيرا، فإنه من الضروري أن تكون المرأة الحامل على علك بكافة الوضعيات التي يمكن أن تفعلها في حالة الشعور بأن الجنين نزل إلى الحوض، وذلك بسبب خطورة هذا الأمر سواء على الجنين أو على الأم، وفقا لذلك عرضنا لكم مقالا عن أفضل 6 وضعيات لرفع الجنين من الحوض بالصور.
التعليقات مغلقة.