ابرز فوائد عصير المانجو والقيمة الغذائية له، عصير المانجو مشروب لذيذ ومغذي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إنه مصدر كبير للألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، عصير المانجو منخفض أيضًا في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يحاولون الحفاظ على وزن صحي، مع فوائده الصحية العديدة، يعتبر عصير المانجو إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي، كما سوف نتعرف على ابرز فوائد عصير المانجو والقيمة الغذائية له.
ابرز فوائد عصير المانجو والقيمة الغذائية له
عصير المانجو هو عصير فواكه شهير مصنوع من لب المانجو الناضج، المانجو هي ثمار استوائية تزرع وتستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم:
- وهي معروفة بنكهتها الحلوة والعصرية ولونها النابض بالحياة.
- كذلك عصير المانجو من المشروبات المنعشة والصحية التي يستمتع بها الناس من جميع الأعمار.
- كما أن القيمة الغذائية لعصير المانجو: عصير المانجو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- فيما يلي بعض العناصر الغذائية الموجودة في عصير المانجو.
- الفيتامينات: يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات A و B6 و E المهمة للحفاظ على صحة الجلد والعينين والعظام.
- كذلك المعادن: عصير المانجو غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
- هذه المعادن ضرورية للحفاظ على صحة القلب، ووظيفة الأعصاب، وكثافة العظام.
- كما يحتوي على مضادات الأكسدة: يتم تحميل عصير المانجو بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والبوليفينول والفلافونويد.
فوائد عصير المانجو للرجال
تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب:
- الألياف: يعتبر عصير المانجو مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
- كوب واحد من عصير المانجو يحتوي على حوالي 0.6 جرام من الألياف.
- السعرات الحرارية: عصير المانجو مشروب منخفض السعرات الحرارية، كوب واحد يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
- الفوائد الصحية لعصير المانجو.
- كما يعزز الجهاز المناعي: عصير المانجو غني بفيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض.
- كذلك يعزز صحة القلب: يحتوي عصير المانجو على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وكلها مفيدة للحفاظ على صحة القلب.
- يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، والألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
- يحسن الهضم: عصير المانجو مصدر جيد للألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم الهضم ومنع الإمساك.
- يعزز صحة الجلد: عصير المانجو غني بفيتامينات A و E المهمة للحفاظ على بشرة صحية.
شاهد أيضًا: جميع أنواع اسماء المانجو في مصر بالصور
فوائد عصير المَانجو على الريق
يساعد فيتامين (أ) في تعزيز نمو خلايا الجلد وإصلاحها، بينما يساعد فيتامين (هـ) في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية:
- يقلل من الالتهابات: يحتوي عصير المانجو على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد.
- مما يساعد على تقليل الالتهاب والحماية من الأمراض المزمنة.
- يدعم صحة العين: عصير المانجو غني بفيتامين أ الضروري للحفاظ على صحة العين.
- يساعد فيتامين أ في الوقاية من العمى الليلي والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- يعزز وظائف المخ: يحتوي عصير المانجو على فيتامينات B6 و E، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على وظائف الدماغ الجيدة.
- يساعد فيتامين ب 6 على إنتاج الناقلات العصبية التي تنظم المزاج والسلوك.
- بينما يساعد فيتامين هـ في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
شاهد أيضًا: افضل 10 اطعمة موصى بها للبشرة
بعد أن تعرفنا سويا من خلال هذا المقال على ابرز فوائد عصير المانجو والقيمة الغذائية له، حيث يعتبر عصير المانجو من أكثر العصائر الطبيعية المحببة للكبار والصغار، كما يعتبرها الكثير من المطاعم العصير الأساسي في تقديم وجبة صحية للزبون.
التعليقات مغلقة.