افضل 10 اطعمة موصى بها للبشرة، تعشق الأنثى كل ما يخص عالم التجميل لتزداد فوق جمال روحها حمالاً آخر، لذلك تهتم باقتناء أفضل المنتجات التي تساعد في التخلص من مشاكل البشرة، بالإضافة إلى ذلك هناك بعض النساء تهتم بتناول جميع الأطعمة التي تساعد في تحسين مظهر البشرة، من جهة أخرى هناك رغبة لدى الكثير التعرف على الأطعمة التي تساعد في زيادة جمال البشرة، في ذلك السياق نرفق لكم من خلال مقالنا افضل 10 اطعمة موصى بها للبشرة.
افضل 10 اطعمة موصى بها للبشرة
يؤثر النظام الغذائي على صحة وجمال البشرة بشكل كبير، لذلك ينصح بعض خبراء البشرة بالتركيز على تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة للحصول على بشرة نقية خالية من العيوب، في ذلك السياق نرفق لكم بعض الأطعمة التي تساعد في تحسين مظهر البشرة وهي كالتالي:
- الماء: يساعد في انتعاش الجسم، ويزيد من رطوبة وليونة البشرة، بالإضافة إلى ذلك يقلل ظهور التجاعيد والخطوط.
- الطماطم: تساعد الطماطم في زيادة إشراق البشرة، ويتم استخدامها في صناعة ماسكات لتخلص من حروق البشرة، ولكنها لا تناسب الجميع.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي ينظف البشرة، علاوة على ذلك تقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبرتقال.
- التوت: يعد التوت أحد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك تساعد في زيادة الجمال البشرة، كذلك تشد البشرة.
- جذور الشمندر: يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة لذلك يساعد على التخلص من الجلد الميت المتراكم على البشرة.
- الجزر: يحتوي الجزر على مادة على بعض الفيتامينات التي تمنح البشرة التوجه والإشراق، ويجب المواظبة عليه للحصول على نتيجة جيدة.
- الليمون: يعد الليمون أحد الخضار الغنية بفيتامين سي التي تزيد من توهج البشرة، كذلك يحتوي على الأحماض الطبيعية التي تخلص البشرة من الجلد الميت.
- الزبادي: يحتوي الزبادي على مضادات أكسدة والزنك وفيتامين ب، علاوة على ذلك يساعد في حل العديد من مشاكل البشرة.
افضل 10 اطعمة لتفتيح البشرة
فطرت المرأة على حبها للجمال لذلك تهتم في التعرف على كافة الأطعمة التي تساعدها في التخلص من مشاكل البشرة وإزاله البقع الداكنة، فإن هناك الكثير من الأطعمة التي تمنح البشرة العديد من الفوائد، فيما يلي نرفق لكم بعض الأطعمة التي تساعد في تفتيح البشرة وهي كالتالي:
البطاطس لتفتيح البشرة:
- تساعد البطاطس في التخفيف من آثار حب الشباب.
- ويتم وضعها على شكل شرائح رفعيه على بشرة نظيفة.
- ثم يتم غسل البشرة بعد 20 دقيقة بماء بارد.
- بعد ذلك يوضع التونر لغلق مسامات البشرة.
الشاي لتفتيح البشرة:
- يساعد الشاي قي تقليل إفراز مادة البير أكسيد.
- وتسبب هذه المادة في جفاف البشرة واسمرارها.
- كذلك يحتوي على مضادات الأكسدة التي تنقي البشرة.
الشكولاتة لتفتيح البشرة:
- تساعد الشوكولاتة في وقاية البشرة من علامات التقدم.
- لاحتوائها على مادة الفلافونويد والبولي فينول.
- أيضًا يحتوي على مضادات الأكسدة.
فيتامين سي لتفتيح البشرة:
- ينصح الكثير من أطباء الجلدية تناول الفواكه.
- ويتم التركيز على الأنواع التي تحتوي على فيتامين سي مثل الطماطم.
- كذلك الكيوي والفراولة والحمضيات والكريز.
الخضار والفواكه لتفتيح البشرة:
- يفضل أن يتم التركيز على تناول الفواكه الصفراء والحمراء.
- كالمانجو واليقطين لاحتوائها على الكاروتين.
- بالتالي تحد من اسمرار البشرة عند المواظبة عليها.
- وكذلك تمنح البشرة الحيوية والإشراق.
فول الصويا لتفتيح البشرة:
- يعد فول الصويا أحد الأطعمة التي تقي من الشيخوخة.
- وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة.
- أيضًا تساعد في زيادة نضارة البشرة.
- يفضل استشارة خبير قبل البدء باستخدامها.
شاهد أيضًا: تجربتي مع سيروم فيتامين سي للوجه والبشرة وطريقة استخدامه
ما هي الأطعمة التي تضر البشرة
النظام الغذائي الصحي يحمي البشرة من ظهور حب الشباب على البشرة، فإن هناك الكثير من المأكولات التي تسبب في انتشار البثور على البشرة بالتالي تسبب في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، فيما يلي سنتعرف على الأطعمة التي تسبب في تعرض البشرة للأضرار وهي كالتالي:
- اللحوم المصنعة: تحتوي اللحوم على كمية كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على النترات مما يؤدي إلى التعرض للالتهابات.
- اللحوم الدهنية: تحتوي اللحون الدهنية على الدهون المشبعة، كذلك تحفز إنتاج الأندروجينات بالتي تحفز على ظهور حب الشباب.
- وجبات الميكرويف: تسبب وجبات الميكرويف في دخول المواد البلاستكية إلى الجسم وذلك بفعل ذوبان البلاستيك في الوجبة أثناء تسخين الوجبة.
- المعجنات: الإفراط في تناول المعجنات يسبب في تعرض البشرة للجفاف بالتالي تقلل من فرصة تكون الخيوط الدقيقة والتجاعيد.
- الأطعمة المحلاة صناعياً: تساهم المحليات الصناعية في زيادة فرصة تكون الحبوب على البشرة، لذلك يجب استبدلها بالمحليات الطبيعية.
شاهد أيضًا: خطوات تنظيف البشرة الصحيحة والكامله مثل العيادات والصالونات روعه
أطعمة تسبب اسمرار البشرة
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب في إجهاد البشرة بالتالي تزيد من اسمرارها، علاوة على ذلك تسبب في ظهور بعض المشاكل الجلدية الأخرى، من جهة أخرى هناك رغبة لدى الكثير التعرف على الأطعمة التي تسبب في اسمرار البشرة، فيما يلي نرفق لكم الأطعمة التي تسبب في اسمرار البشرة وهي كالتالي:
- منتجات الألبان: تسبب هذه المنتجات في تحفيز الالتهابات لاحتوائها على هرمونات صناعية، علاوة على ذلك تسبب في ضعف الجلد واسمراره.
- المنتجات السكرية: تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة والأيس كريم بإفراط يسبب في ضعف البشرة، لذلك يجب تجنبها للحفاظ على لون البشرة الطبيعي.
- الأطعمة المقلية: تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجه يسبب في اسمرار لون البشرة، بالإضافة إلى ذلك تسبب في ضعف وترهل الجلد.
- الكربوهيدرات: يجب تجنب الأطعمة ذات الكربوهيدرات المكررة والغير مكررة لاحتوائها على نسبة عالية الزيوت التي تسبب في إفراز الدهن على البشرة.
- الصويا: تحتوي الصويا على مادة الفيتويستروغنز التي تزيد من الاضطرابات الهرمونية، علاوة على ذلك تزيد من اسمرار البشرة وتشقق الجلد.
- منتجات الكافيين والقهوة: تسبب هذه المنتجات في زيادة الإجهاد بالتالي تزيد من مشاكل الجلد ثم تتعرض البشرة لتصبغات، لذلك يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ملح الهملايا وأهم فوائده للصحة والبشرة وخسارة الوزن
لا بد أن يتم العناية بالبشرة جيداً للحفاظ على إشراقها وحيويتها، فيجب أن يتم الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه وتجنب المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو النشويات، ومن خلال مقالنا ذكرنا افضل 10 اطعمة موصى بها للبشرة.
التعليقات مغلقة.