افضل الخطوات لتخلص من الجاثوم، الكثير منا يشعر وكأن هناك حمل ثقيل على صدره أثناء نومه، بحيث يمنعه من التنفس بشكل طبيعي أو حتى الحراك، وفي النهاية قد تصيبك بعض الهلوسات علاوةً على الشعور بالاختناق، هذا ما يعرف بالجاثوم أو شلل النوم ” Sleep Paralysis “، بحيث يبقى الشخص بكامل وعيه خلال نوبة الجاثوم مزامنة بالعجز المؤقت التي يمر به، وفي هذا المقال سنتحدث بإسهاب حول افضل الخطوات لتخلص من الجاثوم.
أفضل الخطوات لتخلص من الجاثوم
باناسونيك، الخطل النومي، شلل النوم، أو الجاثوم وجميعا أسماء لذات الحدث التي يصنف من اضطرابات النوم، ويمكننا تعريف الجاثوم على أنه انعدام القدرة على الحركة للشخص المصاب، ويكون العجز طوعيًا عند النوم ولكل الفئات التي تتساءل عما إذا كان خطيرًا أم لا فإنه أمر غير خطير ولا يدعو للقلق، وأبرز ما جاء عن طرق علاج الجاثوم ما يلي:
- حتى يومنا هذا لم يتم اكتشاف علاج للجاثوم أو شلل النوم،.
- على الرغم من أن هناك عالم سويسري أنطوان أدامنتيديس، من اكتشافه للجزء المسؤول في الدماغ عن ظاهرة النوم الخفيف.
- والذي يمكن وصفه بنوم حركة العين الغير سريعة.
- وهذا يعتبر من أروع الاكتشافات العلمية التي قد تساعد في وضع حلول لحالات اللاوعي.
- بالإضافة إلى أنه يساعد المرضى على معرفتهم لم لا يهنئون بنوم جيد.
- ويلجأ الأطباء لتعليم المرضى بعض السلوكيات الجسدية والنفسية للتخفيف من حدة الأعراض التي تعرض الجسم إلى التعب.
ما هو الجاثوم أو شلل النوم
يعتبر الجاثوم ظاهرة موجودة في العديد من الثقافات والعصور القديمة حتى إنهم وثقوا وجوده في أعمالهم الفنية والروائية، وفيما يلي سنوضح بعض الحقائق في النقاط التالية عن الجاثوم:
- مدة استمرار عارض الجاثوم بضع ثوان إلى بضع دقائق.
- يحدث عند الفاصل بين الاستيقاظ والنوم
- ظاهرة غير مقلقة ولا تعتبر كابوسًا.
- يرى المصاب كل شيء من حوله ويسمع كل شيء.
- لا يستطيع أن يحرك أطرافه أو الحديث أ, حتى الصراخ.
- يشعر أنه لا يملك جسده.
- عضلات الجسم تصاب بحالة أشبه بالشلل ما عدا عضلات التنفس والعين.
شاهد أيضًا: اسباب تنميل الاطراف واهم طرق العلاج بالمنزل
ما هي أعراض الجاثوم الشائعة
قال العلماء أن الشعور بالشلل هو رد فعل طبيعي يصدره الجسم عند شعوره بالخوف الشديد، وذلك بسبب منبهات مهددة في المحيط خلال تخيل الدماغ أن هناك كيان مخيف غريب، وفيما يلي سنوضح أعراض الجاثوم:
- الشعور بالاختناق.
- وعدم القدرة على التنفس.
- عدم القدرة على تحريك الجسم، وبشكل خاص الأطراف.
- الإحساس بوجود شيء ما عدواني في الغرفة أو جاثمًا على الصدر أو يحاول خنق المصاب.
- عدم القدرة على الكلام.
- الشعور بالخوف والفزع الشديدين.
- الإصابة بالهلوسة البصرية.
- التعرق.
- وكذلك الإصابة بالهلوسة الحركية.
شاهد أيضًا: افضل طريق علاج الصداع طبيعيًا والتخلص من الصداع فوراً
أسباب الإصابة بشلل النوم وطرق علاجها
يرى الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق في حياتهم هم الفئة الأكثر تعرضًا للجاثوم، وفيما يلي سنوضح أهم أسباب التعرض للجاثوم:
- التغيير المفاجئ في نمط الحياة على سبيل المثال حدوث فاجعة، كثرة التنقل، العمل الجديد.
- التوتر والقلق وكثرة الضغوط اليومية.
- عدم انتظام نمط النوم واضطراب الساعة البيولوجية للجسم.
- وضعية النوم غير مريحة.
- أو النوم على الظهر.
- الاكتئاب والتفكير بطريقة سلبية.
- تناول الأدوية المهدئة والمنومة.
- المخدرات.
شاهد أيضًا: 10 اسباب صعوبة التنفس المفاجئ في الشتاء وطرق علاجها
ما هي الإرشادات اللازمة للتخفيف من نوبات الجاثوم
لقد تحدثنا عن أنه لم يوجد علاج للتخلص من ظاهرة الجاثوم، ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض السلوكيات التي تساعد في تجنبه أو تخفيف حدته عند الإصابة به، وفي ذلك سنقدم لكم أبرز الإرشادات اللازمة للتخفيف من نوبات الجاثوم:
- الحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- النوم في مكانك المفضل بطريقة مريحة.
- تجنب النوم بالاستلقاء على الظهر.
- الحرص الحصول على النوم بشكل جيد وبشكل منتظم.
- الحصول أيضًا على عدد ساعات كافية لراحة الجسم.
- الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي والعصبي.
- إن كنت مصاب بالاكتئاب يجب عليك علاجه على وجه السرعة.
- عدم تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة على قدر المستطاع.
- ثم محاولة التفكير بطريقة إيجابية.
- إن كنت تعاني من اضطرابات النوم عليك التوجه لطبيب مختص حتى يوجهك بطريقة جيدة.
يمكنك التعرف على إصابتك بالجاثوم عند إحساسك ببعض السلوكيات الغير طبيعية والخارجة عن المألوف التي قد تصادفك، وهنا يجب عليك تغيير نمط حياتك بشكل كلي، ومن أبرز الطرق هو الانتظام على قراءة القرآن الكريم والأذكار، وستجد نفسك تتحسن بشكل كبير، وهنا نكون قد وصلنا لخاتمة المقال والذي كان بعنوان افضل الخطوات لتخلص من الجاثوم.
التعليقات مغلقة.