اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز، هناك العديد من فئة الشباب من الجنسين ممن يعانون من مشكلة النسيان على الرغم من صغر سنهم، وهنا يجب عليك النظر إذا ما أصبحت تواجه هذه المشكلة بشكل مفاجئ حينها عليك التوجه لطبيب مختص حتى يدرس حالتك ويزودك بـالأسباب وطرق العلاج، ومن باب الحرص على الفئة الداعمة للمجتمع قررنا التطرق في هذا المقال إلى أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز.
اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز
في الآونة الأخيرة تم نشر مقال في موقع “ليف سترونغ” live strong الأميركي للطبيب سكوت نوردا وهو طبيب الأسرة وخبير الصحة في الحديث عن أسباب النسيان أن يمكن تصنيف فقدان الذاكرة أمرًا طبيعيًا في مجتمعنا.
ففي ظل الظروف الحياتية الصعبة وحالة التوتر التي يواجهها الكل في سبيل تحقيق أهدافهم وأعمالهم في الكثير من الأحيان نقوم بإهمال صحتنا العقلية وفيما يلي سنذكر اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز عند الشباب والبنات:
- الإجهاد والتعب الشديد.
- الضغط العصبي الذي يسببه التركيز المبالغ به في أوقات العمل.
- قلة النوم أو عدم انتظام النوم.
- سوء التغذية والذي يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والزنك.
- الحوادث التي تؤثر على الصحية والقدرة العقلية.
- التدخين بشكل مفرط يؤثر على المدى البعيد على القدرات العقلية وكذلك تناول المخدرات.
- من أهم الأسباب لفقدان الذاكرة هي اضطرابات الغدة الدرقية.
- الاضطرابات النسية كالاكتئاب والأرق والتوتر.
- التقدم في السن والوصول لمرحلة الشيخوخة ويمكن أن تصل إلى الزهايمر.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الذاكرة.
أسباب النسيان عند المرأة وعلاجه
تتعرض النساء بشكل كبير لاضطرابات بالذاكرة وذلك بسبب مراحل الحمل والحيض التي تمر بها، وذلك يتماشى مع كمية المسؤوليات والأعباء من تربية أطفال والأعمال المنزلية وضغوطات الحياة، وعلى الرغم من ذلك إلا أن هناك بعض العوامل التي تسبب ضعف الذاكرة وهي كالآتي:
- مشاكل واضطرابات في الغدة الدرقية التي تغير في نشاط خلايا الدماغ.
- التغييرات الهرمونية التي تلعب دور في العمليات الدماغية.
- انقطاع لطمث والتي تؤدي إلى تغيرات هرمونية.
- الضغوط النفسية والقلق والتوتر.
- تلف الخلايا الدماغية التي حدثت بسبب مرض دماغي أو إصابة.
- نقص مستوى الهيموجلوبين والذي يعمل على نقص كمية الاكسجين التي تصل إلى الدماغ.
- عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة.
شاهد أيضًا: طرق كشف وعلاج مرض adhd للكبار
علاج النسيان عند النساء
بعد الحديث عن أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز يجب على المرأة اتباع أسلوب حياة يعمل على زيادة قدرتها على التركيز في انجاز مهامها اليومية، وبعد التعرف على أسباب النسيان يجب عليك التطرق إلى طرق العلاج وهي كالآتي:
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة وخاصةً النوم على ألا يقل عن 8ساعات.
- ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تقليل الضغوط النفسية بجانب الابتعاد عن العصبية والتوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي بحيث تكون غنية بالمكسرات والأسماك بالإضافة إلى الإكثار من الخضروات والفواكه.
- ثم عليها تنظيم الوقت في انجاز مهامك اليومية.
- بالإضافة إلى ذلك شرب كميات كافية من الماء.
- ثم إنها يمكنها ممارسة ألعاب الذكاء والألغاز.
شاهد أيضًا: أبرز 6 فوائد شرب الكركم الطازج
ما هي الاطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان
قد ذكرنا في مسبقًا أن عدم اتباع نظام غذائي صحي يكون أحد اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز، لذلك قررنا في هذا القسم أن نذكر لكم بعض أنواع الطعام التي تساعد في تحسين الذاكرة والأطعمة كالآتي:
- الأسماك الدهنية: والتي تشمل السلمون والتونة وذلك لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الأوميغا 3 التي تساهم على بناء خلايا المخ.
- التوت الأزرق: يساهم في حماية خلايا المخ من التلف ويحفز الخلايا على التواصل فيما بينهم وذلك بسبب احتوائه على الأنثوسيانين ولمن لا يعلمها هي مجموعة من مضادات الالتهاب ومضاد الأكسدة.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على العديد من المكونات المهمة التي بدورها تقوم على تعزيز الذاكرة.
- المكسرات: تساهم في تقليل خطر الإصابة بضعف الإدراك بسبب مكوناتها على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ.
- البروكلي: يحمي خلايا الدماغ من التلف وذلك لاحتوائه على فيتامين ك المتواجد بنسبة كبيرة في المخ.
- بذور اليقطين: تعمل البذور على تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها على الزنك، المغنيسيوم، والنحاس وأيضًا الحديد.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين ج الذي يحسن الوظائف الإدراكية والتركيز الذهني.
شاهد أيضًا: معلومات عن الادوية المستخلصة من النباتات ومكان نموها
ما هو افضل شيء لتقوية الذاكرة
بعد استبعاد اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز المرضية يمكن اعتبار هذه الحالة طبيعية نوعًا ما حسب أحدث الدراسات العلمية، ولذلك سنضع بين أيديكم بعض النصائح إذا خرصتم على تطبيقها ستجددون حالة من التحسن التي تطرأ على حالتكم، والنصائح كالآتي:
- الابتعاد عن المشاعر السلبية المتمثلة في العصبية والتوتر وهي أهم النصائح لتقوية الذاكرة.
- متابعة عملك أو مذاكرتك في مكان هادئ.
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم.
- تبادل المعلومات العلمية والخبرات في محيطك وهذا من شأنه تعزيز ذاكرتك وحماية خلايا المخ.
- تجنب القيام بأكثر من عمل في ذات الوقت حتى تتجنب التشتت.
- اللجوء إلى الألعاب الذهنية والعقلية.
شاهد أيضًا: اليك أفضل 6 أدوية تحسين المزاج بدون وصفة مجربة ومضمونة
ما هي المشروبات التي تزيد التركيز
يجب إمداد الجسم ببعض المقومات التي تزيد من التركيز بين الحين والآخر وهذا يتلخص في العديد من الأمور، وفي خلال ذكرنا لاهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز سنتطرق لبعض المشروبات التي تساعد على تقوية التركيز وهي كالآتي:
- مشروب القهوة مع القرفة: فالقهوة تساعد على تدفق الدم للدماغ مما يحسن وظائفه ويزيد معدل التركيز.
- عصير البطيخ: يملك نسبة عالية من مضادات الأكدة التي تساعد على الحفاظ على القدرة الإدراكية والمعرفية.
- الشاي الأخضر: يمنحك الاسترخاء لأنه غني بالأحماض الأمينية.
- حليب اللوز: يعزز القدرات والمهرات المعرفية والإدراكية في الدماغ بسبب احتوائه على بروتين ويزيد من نشاط خلايا الدماغ.
- عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك ولذلك فهو يعزز الذاكرة وينشطها.
حفاظك على نشاطك الذهني في جو ملائم وهادئ من أكثر الممارسات التي ينصح بها الأطباء والتي تساعد على تحسين الذاكرة، فبعد الانتهاء من الحديث عن اهم أسباب وعلاج النسيان وعدم التركيز، نوصيكم بإتباع النصائح التي ذكرناها لكم واتباع أنظمة غذائية صحية للحفاظ على صحة وسلامة ذاكرتكم.
التعليقات مغلقة.