اهم أغذية لزيادة الطول عند المراهقين عن تجربه، إن الأنظمة الغذائية تؤثر بشكل كبير على القامة، كما تؤثر على الوزن، ومن المؤكد أن الجميع يتمنى طول القامة، حيث الجينات هي المسؤولة والتي تحدد طول الشخص، علاوة على ذلك هناك بعض الأطعمة التي لها دور كبير بتعزيز النمو وزيادة طول القامة، وجميعا نعلم أن الطول يتوقف نموه عند سن محدد، نتيجة لذلك ننصح بالتركيز على بعض الأطعمة للمراهقين والأطفال، حتى يتمتعوا بزيادة الطول، علاوة على ذلك الكثير من الأشخاص يبحثون عن الطرق التى تؤدي لزيادة الطول، ثم يعد الجسم الطويل من ابرز علامات الجمال والأكثر جاذبية، حيث سنسلط الضوء على اهم أغذية لزيادة الطول عند المراهقين عن تجربه.
اهم أغذية لزيادة الطول عند المراهقين عن تجربه
استناداً إلى العديد من التجارب والاعتماد على إرشادات الأطباء التغذية، أن تناول العديد من الأغذية التى تؤدي لزيادة الطول، لكن يجب تناول هذه الأغذية لمدة طويلة، وسوف نتطرق في النقاط التالية لذكر اهم أغذية لزيادة الطول عند المراهقين عن تجربه:
- الحليب ومنتجات الألبان، يعد من اهم المواد الغذائية التى تؤدي لزيادة طول، ويجب تناول كوبين من الحليب بشكل يومي بإضافة تناول الجبن.
- كما تناول الجبن والحليب، ذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات، وإن هذه الأغذية تقوى العضلات والمفاصل.
- الدجاج، من المصادر الغنية بالبروتين التي تقوى كافة عضلات ومفاصل الجسم.
- كما يؤدي لزيادة الطول الجسم، حيث أكدوا المتخصصين أن الدجاج من الوجبات الهامة والمغذية لكافة المراحل العمرية.
- الصويا، ينصح أطباء التغذية بضرورة تناول 55جرام من فول الصويا.
- ذلك للحصول على النتيجة المرضية، كما الصويا مليئة بالبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات التي تنشط هرمون النمو، ايضا تؤدي لزيادة الطول.
- الموز، يحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تقوى العضلات.
- كما تؤدي لزيادة الطول، كما تناول كمية كبيرة من الموز تؤدي لزيادة الوزن.
- ايضا يتوفر في الموز عناصر غذائية تحفز الهرمونات التي تكون مسؤولة عن الطول.
- دقيق الشوفان، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تبني مفاصل وعضلات الجسم.
- نتيجة لذلك احتواء الشوفان على نسبة عالية من البروتينات والالياف التي تزيد من كثافة عظام الجسم.
- من الجدير بالذكر أن أطباء التغذية ينصحون بضرورة تناول خمسون جرام من دقيقة الشوفان.
اهم الفيتامينات لزيادة الطول للمراهقين
يتوفر العديد من الفيتامينات التي تؤدى إلى طول القامة، ذلك عند الاطفال والمراهقين، وسوف نتطرق لذكر فيتامينات لزيادة الطول للمراهقين، وما أهم هذه الفيتامينات كما يلي:
- فيتامين ب 1، يعتبر من الفيتامينات الهامة التى تؤدي إلى زيادة الطول.
- كما تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يتوفر فيتامين ب١في الدجاج والأرز.
- فيتامين د، يقوى عضلات وعظام الجسم، كما يؤدى لزيادة الطول، ايضا وحماية أجهزة الجسم من الإصابة بأمراض خطيرة.
- فيتامين ج، ذلك الفيتامين يعزز قوة جهاز المناعة، وينشط هرمونات الجسم خاصة هرمونات الطول.
- حيث يتوفر فيتامين ج في الخضروات والفواكه.
- فيتامين ب 2، يساهم بزيادة الطول ويقوى عظام الجسم.
- كما تعد الأسماك بكافة أشكالها والبيض من أهم المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
شاهد أيضًا: طريقة استعمال حبوب الجنسنج لزيادة الوزن مع بعض التجارب
وصفة لزيادة الطول بسرعة
هناك الكثير من الوصفات المخصصة لزيادة الطول، كما تحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث تعد من الوصفات الفعالة والمجربة، لكن يجب الالتزام بها وتناولها كما يجب، سنوف نرفق لكم وصفة الشيخ غازي القرقاع لزيادة الطول:
- نحضر ٢ بيضة نية، وموزة واحدة، وكأس ونصف حليب طبيعي، وثلاثة ملاعق من العسل الطبيعي، ايضا ومكعبات ثلج من سبعة الي عشرة مكعبات.
- ثم نخلط كافة المكونات في الخلاط، لكي تمتزج جيدا.
- حيث نتناول كوب كبير في الصباح وآخر في المساء.
- هذه الطريقة من الطرق المضمونة والمجربة.
- حيث تظهر نتائجها بأول عشرة أيام.
- اضافه الى ذلك يتوفر وصفة ثانية وهي وصفة بزور الحلبة.
- نحضر لتر من حليب الابل، ومعلقة كبيرة من حبة البركة ومعلقة كبيرة من الحلبة، ايضا وخمس فصوص من الثوم.
- كذلك يتم طحن الحلبة والحبة السوداء طحن ناعم.
- حيث يبرش الثوم أو يهرس ونضيف كمية الحليب ونخلطهم جيدا بالخلاط.
- ايضا نأخذ كوب كبير خلال اليوم ثلاثة مرات.
- تكون مدة تطبيق الطريقة لمدة أربعين يوم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ملتي فيتامين واهم فوائده للجسم
أسباب عدم زيادة الطول عند البنات
بعد أن قمنا بالذكر العديد من الوصفات الهامة لطول القامة، لكن يوجد بعض العوامل الأخرى التى تؤدي لتوقف طول، كما يختلف بالسن المتعارف عليه، وسوف نرفق لكم اسباب عدم زيادة الطول عند البنات كالتالي:
- الوراثة، تعد عامل أساسي في الطول، حيث يمكن حساب متوسط طول الفرد، ذلك بجمع طول الاب والام ثم قسمة على اثنان.
- العادات الغير صحية للام، نمط الحياة الذي نعيشه الآن خلال فترة الحمل يؤثر على طول الطفل.
- كما بعض عوامل مثل التدخين وشرب الخمور تؤثر على تغذية الجنين وتأثير على طوله ونموه.
- مشاكل صحية، الولادة المبكرة وتكرار إصابات الطفل الرضيع تقر على مراحل النمو، كما يؤدي لمزيد من مضاعفات والتأثير على نمو الطول بالشكل الطبيعي.
- التغذية، إن اتباع النظام الغذائي سليم للحصول على ما يحتاجه الجسم من مصادر غذائية لنمو ثم زيادة نمو العظام.
- الهرمونات، الخلل بالهرمونات يعكس على هرمون النمو على طول الإنسان.
- كما يؤدي لتأخر النمو البنيوي لتأخر مؤقت في نمو هيكلي أو عظامي، ذلك يؤثر على طول الطفل.
- النشاط البدني وساعات النوم، أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بسن صغير تؤدي لزيادة المسافة بين الفقرات، حيث يؤدي لزيادة الطول.
- من الجدير بالذكر أن الحصول على عدد ساعات كافية من النوم والنوم من الساعة الحادية عشر التي الثالثة لإفراز هرمون النمو.
شاهد أيضًا: تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية
هناك فئة كبيرة من الأشخاص غير راضيين عن طول قامتهم، حيث يقوموا بالبحث عن أهم الطرق التي تؤدي لزيادة الطول، لكي يتم التخلص من قصر القامة، ومن الجدير بالذكر أن يوجد الكثير من الفيتامينات التي تعد محفزة لنمو الطول الطبيعي، كما تعرفنا على اهم أغذية لزيادة الطول عند المراهقين عن تجربة.
التعليقات مغلقة.