تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، انتشر استخدام الشوفان بشكل كبير في الآونة الأخيرة كون الوعي الصحي بدأ بالانتشار عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ويمكن استخدام الشوفان في كافة المجالات الصحية سواء كان لزيادة الوزن أو لخسارة الوزن الزائد، وذل كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والقيم التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لإكمال نشاطاته اليومية، وفي مقال اليوم سنتطرق في الحديث عن تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
فوائد الشوفان للجسم
الاسم العلمي للشوفان هو Avena sativa، يعرف بخصائصه العلاجية والطبية الكثيرة، ويتم استخدامه كأحد المكملات الغذائية الشهيرة، كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، وفيما يلي سنقدم لكم أبرز فوائد الشوفان:
- يعتبر مصدر غني بالبروتينات اللازمة لبناء الجسم.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم بشكل كبير في وقاية القلب من تصلب الشرايين.
- يعمل على تقليل معدل الكوليسترول في الدم.
- غني بمضادات الأكسدة الطبيعية.
- يساهم في مقاومة الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- يعمل على زيادة تركيز خلايا المخ.
- علاوة على أنه ينشط الذاكرة.
- يساعد في بناء عضلات الجسم بشكل سليم ليجعلها قوية.
- يحتوي على حمض الفوليك وهو لازم لفئة الحوامل والذي يقوم بمقاومة نقص الهيموجلوبين أثناء الحمل.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
على الرغم من امتلاك الشوفان العديد من الفوائد التي تقي الجسم من العديد من الأمراض، إلا أنه يمتلك بعض الأضرار التي قد تصيبك عند الإفراط في تناوله، وفي النقاط التالية سنذكر أبرز تلك الأضرار:
- انتفاخ البطن.
- شعور بألم وعدم ارتياح في البطن.
- إسهال.
- ثم الإصابة بالإمساك.
- كذلك وجود غازات.
وصفات طبيعية من الشوفان لزيادة الوزن
هناك العديد من الوصفات التي تساهم على اكتساب الوزن للفئة التي تعاني من النحافة، ويمكن الاعتماد عليها دون الخوف من التعرض لأي أعراض جانبية وذلك كونها مكونات طبيعية، والوصفات سنذكرها في الآتي:
وصفة الشوفان مع الحليب: من أشهر الوصفات المستخدمة في زيادة الوزن ويمكنك تحضيرها على النحو الآتي:
- إضافة 3 ملاعق من الشوفان على كوب من الحليب كامل الدسم.
- ثم إضافة ملعقتين من العسل.
- يمكنك تناول هذه الوجبة لـ3 مرات كل يوم كي تصل للوزن المناسب.
ثم وصفة الشوفان مع الموز:
- قم بجلب كوب من حبوب الشوفان.
- ثم أضف إليه حبتين من الموز المهروس.
- ثم يضاف إليهم مقدار كوب ونصف من الحليب كامل الدسم.
- بعد ذلك قم بتحليته بثلاث ملاعق من العسل.
- قم بخلط المكونات جيدًا ثم توضع في علبة محكمة الغلق.
- حيث يمكنك تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين لثلاث مرات في اليوم.
وصفة الشوفان مع الفواكه المجففة:
- اضف خمس ملاعق من الشوفان في إناء مع كوب من الفواكه المجففة.
- ثم أضف ربع فول سوداني مجروش.
- ثم أضف كوبين من الحليب كامل الدسم.
- علاوة على 3 ملاعق عسل.
- قم بخلط المكونات جيدًا.
- بعد ذلك يمكنك تناول مرتين في اليوم من الخليط لمدة أسبوع فقط.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن عالم حواء
لأن التجربة خير برهان على النتائج الإيجابية علاوة على النتائج السلبية التي قد يتعرض لها المستخدم، يتساءل الكثيرين عن تجارب مستخدمي الشوفان لزيادة الوزن، لهذا سنقدم لكم أبرز تجربة لاستخدامه في زيادة الوزن:
- تقول هذه الفتاة الجامعية أنها تعاني من النحافة على الرغم من تجربتها لكافة الوصفات.
- ولكن نصحتها إحدى صديقاتها باستخدام وصفة الشوفان مع الفواكه المجففة.
- وقد شرحت لها الوصفة بالتفصيل.
- وبعد أن انتظمت في تناول هذه الوصفة بدأت تشعر بزيادة في وزنها بشكل تدريجي.
- ولكنها كانت تعاني من الانتفاخ وقد تخلصت منه بتناول مغلي النعناع.
إلى هنا نكون قد وصلنا لخاتمة مقالنا والذي كان بعنوان تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، وذلك بعد أن قدمنا لكم أبرز فوائد الشوفان للجسم، وبعض الوصفات الطبيعية باستخدامه لزيادة الوزن.
التعليقات مغلقة.