تجربتي مع القلق والتوتر والخوف، مما لا شك فيه أن مشاعر القلق والتوتر والخوف التي يمر بها الإنسان هي مشاعر طبيعية، لأنها تأتي نتيجة ردة فعله تجاه العديد من المواقف في حياته المختلفة، ولكن يجب على الفرد معرفة كيفية التعامل مع تلك المشاعر السلبية، وذلك حتى لا تؤثر سلبًا على صحته وسلوكه، كذلك فإن القدرة على التحكم بهذه المشاعر والتعامل معها تختلف من شخص لآخر، ولهذا سنتحدث في المقال عن تجربتي مع القلق والخوف والتوتر.
ما هو تعريف القلق
نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يعانون من القلق إزاء عدة أمور في حياتهم اليومية، فسنتحدث هنا عن التعريف الصحيح للقلق كالتالي:
- يعد القلق من الحالات النفسية التي ينتج عنها التوتر والخوف.
- وقد يأتي القلق نتيجة التفكير الزائد في أحداث متوقعة الحدوث في المستقبل.
- ولهذا فقد يساعد الشخص على التعامل مع تلك الأحداث إن واجهته مستقبلًا.
- وذلك إن كان القلق بنسبة طبيعية.
- ولكن إن ازداد شعور القلق عند الشخص عن معدله الطبيعي، فذلك يستوجب التدخل.
- حيث يؤدي القلق المتزايد إلى آثار نفسية وجسمانية سلبية.
أعراض الشعور بالقلق والخوف والتوتر
هناك العديد من الأعراض الجسمية التي قد تظهر على الشخص المصاب بتلك المشاعر السلبية، ولذلك سنتحدث هنا عن أشهر تلك الأعراض كالتالي:
- حيث يصاحب تلك المشاعر الشعور بالتعب وخفقان في القلب.
- كما يمكن أن يرافقها الشعور بالغثيان.
- وذلك إلى جانب الألم في الصدر والضيق في التنفس.
- كذلك تعد الاضطرابات في الجهاز الهضمي والمناعي من أشهر الأعراض المصاحبة لتلك المشاعر السلبية.
- أيضًا، تعد كثرة التعرق واحدة من أهم أعراض الإصابة بالقلق.
شاهد أيضًا: تجربتي مع علاج ضعف العصب السمعي بالقرآن وآيات الشفاء من ضعف السمع
تجربتي مع القلق وكيف تعايشت منه
سنتحدث هنا عن تجربة أحد الأفراد الذين كانوا يعانون من القلق نتيجة موقف حدث في حياتهم وكيف تعايشوا مع هذا الشعور، وذلك كالتالي:
- يقول أحد الأفراد أنه بدأ يعاني من شعور القلق بعدما تعرض والده إلى حادث سير خطير.
- حيث صاحب ذلك عدة اعراض جسمية وبدنية، ولكنه لم يكترث للأمر كثيرًا.
- وقد اكتفى فقط بتناول حبوب مهدئة قبل النوم.
- وبعد تفاقم المشكلة لديه والشعور بتأثير القلق السلبي على حياته اليومية، قرر بعد ذلك زيارة الطبيب النفسي.
- ثم قام الطبيب النفسي بوصف عدة علاجات له وتمثلت بالعقاقير الطبية والجلسات النفسية.
- ولكن مع المتابعة على العلاج والجلسات النفسية، اختفى شعور القلق من الشخص.
- كذلك أصبح يعيش حياته بشكل طبيعي.
تجربتي مع التوتر والخوف وكيف تخلصت منهم
سنتحدث عنا عن تجربة أحد الأشخاص الذين عانوا من التوتر والخوف منذ فترة طويلة وكيف قام بالتعامل معهم والتخلص منهم، وذلك كالتالي:
- حيث يروي أحد الأشخاص أنه عانى من التوتر منذ فترة المراهقة.
- وقد كان ذلك واضحًا عليه من خلال حركة الجسد لديه في الكثير من المناسبات الاجتماعية.
- من ناحية أخرى، تفاقمت تلك المشكلة عنده بعدما حصل على وظيفة، ولهذا نصحه البعض بأخذ إجازة من وظيفته.
- وذلك لا سيما بعد ظهور الكثير من الأعراض الجسدية عليه كنقصان الوزن والصعوبة في البلع.
- ولهذا فقد قرر التوجه لأحد الأطباء الذي قام بوصف له عدة أعشاب.
- وبعد الالتزام بتناول الأعشاب التي قام الطبيب بوصفها له، شعر بتحسن تدريجي.
- كما قل لديه الشعور بالأرق عند النوم نتيجة التفكير.
كيفية التغلب على القلق والتوتر والخوف
بعد الحديث عن عدة تجارب لأشخاص عانوا من تلك المشاعر السلبية، سنتحدث هنا عن أشهر الطرق التي تساعد على التخلص من هذه المشاعر ومنها:
- المداومة على التنفس العميق والاسترخاء.
- وذلك إلى جانب تدريب العقل على التفكير الإيجابي.
- كما أن للتدوين دور مهم في التخلص من تلك المشاعر.
- كذلك يعد تقبُّل حقيقة أن ليست كل الأمور نستطيع التحكم بها من الأمور التي تساعد على التخفيف من القلق.
- أيضًا الاقتناع بأن الخوف هو شعور طبيعي يصيب الانسان.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الكبسولة المبرمجة للتخسيس في الكويت
وفي هذا المقال تحدثنا عن المفهوم الصحيح للقلق، وذلك إلى جانب الحديث عن بعض تجارب لأشخاص عانوا من مشاعر القلق والتوتر والخوق وكيف تعاملوا معهم، كذلك تحدثنا عن بعض الطرق التي تساعد في التغلب على تلك المشاعر السلبية.
التعليقات مغلقة.