free webpage hit counter

تجربتي مع المشي ساعة يوميا

تجربتي مع المشي ساعة يوميا، يعتبر المشي من المهارات اليومية، التي تعود بالفائدة والنفع على الشخص، وأيضا يعتبر المشي مهارة رياضية، تعطي الجسم الحيوية والنشاط، وتجعل الجسم مرموقا ومشدود، ويجعله من الأجسام الرياضية الصحية، وعلاوة على ذلك مهارة المشي تجعل الجسد يمتلك القوة وجسم رائع ومثالي، حيثما المشي يقلل من الوزن الزائد، مما يجعل الشخص يتناول كافة الأطعمة التي يرغب بها، ومن خلال مقالنا هذا، سوف نتحدث عن تجربتي مع المشي ساعة يوميا، بشكل دقيق ومفصل.

ما هي فوائد المشي ساعة يوميا

عندما يمشي الشخص لمدة ساعة أو أكثر في اليوم فإنه يعود على الشخص بفوائد العديدة و الكثيرة ومن أهم تلك الفوائد هي:

  • زيادة قوة ونشاط الدورة الدموية داخل جسم الإنسان.
  • يعمل على تقليل الوزن الزائد، ويعمل على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
  • يزيد الجسم مناعة وقوة ويعزز من زيادة وظيفته.
  • يقلل من إصابة الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل إصابة بأمراض القلب الشرايين وأمراض السكري.
  • يقلل من إصابة الجسم بهشاشة العظم، والتهابات المفاصل.
  • يعطي الجسم كمية كبيرة من الأكسجين، حيثما يعمل على تحسين عملية التنفس.

متى تظهر نتائج المشي على الجسم

أن المشي يعتبر من أكثر المهارات اليومية التي يستفيد منها الجسم، حيثما تحافظ على الصحة البدنية والعقلية والنفسية حيث يظهر نتائج المشي على الجسم

  • هناك الكثير من الأبحاث تظهر بأن يكفي أن يمشي الشخص لمدة ١٠ دقائق.
  • فهي كافية أن تعدل مزاج الشخص، وخروجه من ضغوطات النفسية التي يواجهها.
  • و تساهم في تعديل الجهاز العصبي لدى الأشخاص.
  • ويفضل عند المشي أن يمشي على شاطئ بحر أو في منتزه، يوجد بداخله أشجار كثيرة، لأنها تعمل على انخفاض مشاعر الغضب.
  • هناك دراسات أخرى تبين أن يكون المشي من نصف ساعة إلى ساعة تقريبا.

تجربتي مع المشي ساعة يوميا

هل من الممكن رياضة المشي تشد البطن

يعد ترهل الجسم وخصوصا البطن، من المشاكل التي تواجه الأشخاص، وخصوصا النساء حيثما تحدث الترهلات البطن، بعد عملية الولادة أو عند نزول في الوزن، فتحدث ترهلات شديدة في الجسم، فيبحث الكثير من النساء عن طرق لشد البطن، ومن أكثر طرق الشائعة والفعالة، هي المشي حيث تعتبر من أهم وأبسط الرياضات، التي تشد الترهلات، دون الحاجة إلى عمليات جراحية معقدة، وتعمل على شد الأفخاد والأرداف أيضا، حيثما يفضل المشي ببطئ و بحركات دائرية، ومن ثم الزيادة في المشي تدريجيا مع تجنب بشرب الماء أثناء ممارسة المشي.

تجربتي مع المشي ساعة يوميا

هناك العديد من التجارب التي قامت بتجربتها العديد من الأشخاص، وتعتبر من أكثر التجارب الفعالة التي جاءت بنتيجة من أهمها:

  •  جاء أحد الأشخاص في أحد البرامج، وعلى أحد القنوات الإعلامية، أنه كان يعاني من السمنة المفرطة وزيادة كبيرة في الوزن.
  • وكان وزنه حوالي 150 كيلو غرام، حيثما استطاع أن ينزل من حجمه ومن وزنه، إلى 80 كيلو جرام
  • فسالته المذيعة كيف قمت بها الانجاز العظيم والكبير.
  • فرد عليها قائلا أن شي في بداية الأمر يحتاج إلى عزيمة وشجاعة وثقة بالنفس، حيث في بداية متعب ومجهود كبير.
  • ولاكن مع الاستمرارية أصبح الموضوع به حب ورغبة.
  • حيثما كنت امشي واجري في اليوم لفترات طويلة.
  • امتنعت عن المأكولات التي يوجد بداخلها سعرات حرارية كبيرة.
  • وأكد أن المشي عاد عليه بالصحة والنشاط.

شاهد ايضا 

في ختام مقالنا تعرفنا على العديد من النقاط الهامة، التي تخص فوائد المشي لجسم الانسان، وعلاوة على ذلك معرفة تجربتي مع المشي ساعة يوميا.

التعليقات مغلقة.