تجربتي مع رجيم البروتين الناجحة، هناك الكثير من الأشخاص يعانون من السمنة و الوزن الزائد، مما يؤدي إلي رغبتهم في إنقاص وزنهم بأي طريقة كانت، سواء بالرياضة او نظام غذائي معين، وخصوصا رغبتهم بإتباع النظام الغذائي المليء بالبروتينات، لإنقاص وزنهم وايضًا تحسين الطاقة لديهم وبما ان للبروتين فوائد كثير للجسم، وايضًا تعد أساسية للعديد من وظائف الجسم، كالهرمونات والإنزيمات وإصلاح الخلايا وصيانتها، وبما أن لها اهمية كبير علي صحة الإنسان وتساعد في حرق دهون الجسم، سنتحدث عن تجربتي مع رجيم البروتين الناجحة.
ما هو رجيم البروتين
من الجدير بذكره أن رجيم لبروتين هو عبارة عن نظام غذائي معين يعتمد الشخص فيه علي زيادة تناول البروتين،
والتقليل من تناو ل الأطعمة المكونة من الكربوهيدرات، مما يؤدي للاعتماد على الدهون المخزنة في الجسم لديه،
إضافة إلى ذلك يزيد نسبة الشبع، وبالتالي يعمل علي حرقها للحصول على الطاقة.
تجربتي مع رجيم البروتين الناجحة
هناك الكثير من التجارب التي نجحت في خسارة الوزن، والحصول علي جسم صحي ومثالي، لكثير من الأشخاص الذين قاموا باستخدام إتباع طريقة رجيم البروتين، ومن ناحية أخرى فإن هذا النوع من الحمية له العديد من الجوانب السلبية والتجارب الفاشلة، لإنقاص الوزن.
- لذا ينصح باستشارة الطبيب، لتتأكد بأن هذه النوعية من الأنظمة الغذائية تناسبك وتتلاءم مع حالتك الصحية.
- قيلت فتاة بتجربتها بعد إتباع النظام الغذائي لرجيم البروتين كان وزنها 80 وبعد الالتزام بالنظام لشهر كامل أصبح وزنها 60، كما انها حصلت علي جسم رشيق ومتناسق بدون ترهلات، بإضافة إلي التزامها بالرياضة.
- كذلك تجربة أحد السيدات لرجيم البروتين ذكرت بأنها قامت بالالتزام به لأيام قليله وكان هناك فرق كبير.
- أيضًا تجربة أخت بعض الفتيات قامت بإتباع حمية البروتين 20 يوم، وقد نقصت من وزنها 5 كيلو وزنها كان 64 وصار 58، بعد امتناعها عن جميع المأكولات الممنوع، وزيادة نسبة لبروتين في غذائها.
الأغذية التي يجب تناولها أثناء حمية البروتين
هناك العديد من الأغذية المفيدة للجسم، التي ينصح ويفضل تناولها، لساعد علي حرق الدهون، وزيادة طاقتنا اليومية، وتنقص الوزن أثناء رجيم البروتين وهي كما وضح لديكم.
- يجب تناول أطعمة تحتوي علي بروتين خالي الدهون، علي سبيل المثال: اللحوم الخالية من الدهون.
- كذلك المأكولات البحرية مثل الأسماك.
- كذلك يوجد الكثير من الخضراوات بالأخص الخضار الورقية، كالجرجير والخس والفجل والخيار.
- هناك العديد من الفواكه قليلة السكر يفضل تناولها.
- ايضًا تناول البقوليات مثل: فول الصويا والفاصوليا.
- البيض و مشتقات الألبان قليلة الدسم.
- كل أنواع المكسرات والبذور.
الأطعمة الممنوعة تناولها مع رجيم البروتين الناجح
علي الرغم من وجود العديد من الأغذية التي يسمح بتناولها أثناء البدء برجيم البروتين، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة التي يجب التقليل أو الامتناع من أكلها، وهي موضحة في السطور الأتية :
- عدم تناول المأكولات التي تتكون من السكر والحلويات.
- ايضًا يجب الحد من تناول العديد من الأطعمة، التي تحتوي علي النشويات والكربوهيدرات،
مثل المعكرونة، الخبز والأرز وأخري كثيرة. - أضف لذلك يجب الامتناع عن الأغذية المشبعة بالدهون متل الطعام المقلي.
مميزات رجيم البروتين
وفي الوقت نفسه فإن رجيم البروتين يتميز بالكثير من المميزات، التي نحصل عليها أثناء الالتزام به وهي كما يلي:
- يساعد في تكوين العضلات.
- كما يعد عنصر مهم في حرق نسبة كبير من السعرات الحرارية.
- في نفس الوقت يساعد في علي التقليل من الشعور بالجوع، والشبع بسرعة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله
عيوب الالتزام بحمية البروتين
على الرغم من المميزات العديد لرجيم البروتين، فهناك مجموعة من العيوب عند الالتزام بالرجيم لمدة طويلة، وهي موضحة لديكم في السطور التالية:
- يمنع إتباع حمية لبروتين لبعض المرضى مثل، مرضى الكلى.
- كما أن البروتين يتحول إلى جلوكوز يتم تخزينه في الجسم.
- إضافة إلى ذلك قد يؤدي إلي الإمساك ونقص الألياف، لقلة البروتين في الجسم.
- يعمل علي زيادة الإصابة بخطر الإصابة بأمراض القلب.
- ايضًا زيادة تناول البروتين يجعل رائحة الفم كريهة.
وأخيرا وفي نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن تجربتي مع رجيم البروتين الناجحة، وكما ذكرنا أهم الأطعمة التي يجب تناولها وما المأكولات التي يجب الابتعاد عنها، ومميزات الرجيم بالبروتين وعيوبه.
التعليقات مغلقة.