تجربتي مع شد عضلات الرقبة، تشكل الرقبة جزء مرتبط بشكل رئيسي بالعمود الفقري ركيزة جسم الإنسان، وهو موضع حساس للغاية كونه مركز الاتصال بالدماغ وأي خلل يمكن أن يصيب العمود الفقري ستشعر بها الرقبة على الفور، وقد تصاب الرقبة بشد عضلي نتيجة ضغط أو حركة خاطئة أو القيام بتمارين رياضية شديدة لم يتحملها الجسم ولا العمود الفقري، علاوةً على الألم العام في الجسم الذي يرافق ألم الرقبة لذا وجب علينا الحديث عنه وإيجاد بعض الحلول خلال تطرقنا لـتجربتي مع شد عضلات الرقبة.
تجربتي مع شد عضلات الرقبة
وجود الشد العضلي في الرقبة يؤثر على كافة نشاطاتك اليومية وقد تؤرقك بكثرة بحيث لا يمكنك أداء أي وظيفة، فهي تعتبر مثل جدار ضاغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة علاوةً على أنها نقطة تجمع مؤدية للدماغ، وفي ذلك سنذكر أبرز التجارب للأشخاص الذين عانوا من شد في عضلات الرقبة.
التجربة الأولى:
- هذه التجربة خاصة بشاب عشريني يعمل كسائق.
- في خلال عمله يشعر بشد عضلي في رقبته على الرغم أنه قد حاول نسيانه أكثر من مرة ولكنه لم يعد يحتمل الألم.
- فقرر أن يتبع بعض الخطوات التي من شأنها أن تريح عضلات الرقبة بدلًا من التوجه للطبيب أو أخذ المسكنات.
- فبدأ بتعديل وضعية نومه، ووضع كمادات دافئة حول رقبته.
- وخلال فترة بسيطة استطاع علاج مشكلة تشنج عضلات الرقبة بدون اللجوء لأي طبيب.
التجربة الثانية:
- بينما هذه التجربة خاصة بفتاة تعمل محاسبة لشركة.
- ويتطلب عملها جلوسها أمام الحاسوب معظم الوقت.
- ومع وجود أيام عمل شاقة يصيبها تشجنات في عضلات الرقبة.
- وقد تكررت هذه الآلام ولم تعد تقوى على المقاومة أكثر.
- فتوجهت إلى الطبيب وقال لها أن هذا أمر طبيعي فطبيعة عملك شاقة.
- ووصف لها بعض المسكنات، مع أنه قدم لها بعض النصائح بأداء بعض التمارين الرياضية.
- ومن أبرز تلك التمارين هو تمدد الرقبة بين الحين والآخر.
ما هي أسباب تشنجات الرقبة
هناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي للإصابة بتشنج عضلات الرقبة، ويجب عليك عزيزي المتابع الإلمام بتلك الأسباب كي تتمكن من تجنبها، وهي ما سيتم توضيحها في النقاط الآتية:
- يمكن أن تصاب بالتشنجات نتيجة قيامك بتمارين رياضية مرهقة لم تقم بها من قبل.
- التوتر الدائم والضغط النفسي والعاطفي.
- حملك لغرض ثقيل على جهة واحدة من الكتف.
- التقلب المفاجئ أثناء النوم.
- الجلوس أمام الحاسوب لفترات طويلة.
- ثم الحركة المستمرة للرقبة وعلى فترات طويلة.
- استعمال الهاتف النقال بوضعية رقبة خاطئة.
- مشاكل المفاصل التي تؤثر على الفكين.
- وكذلك بعض مشاكل العمود الفقري.
- الانزلاق الغضروفي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع غسول بيكربونات الصوديوم للالتهابات
ما هي أشهر طرق علاج تشنج الرقبة
عند التعرض لألم شديد ناتج عن تشنج الرقبة أول ما تبحث عنه هو طريقة سريعة ومثالية لعلاج التشنج، وهناك العديد من الطرق منها العلاجات الطبية وهناك بعض التمارين التي تساعد على التخلص من التشنج، وهو ما سيتم ذكره في النقاط الآتية:
- هناك بعض الأدوية المضادة للالتهابات والتي من شأنها علاج تشنج الرقبة
- مسكنات الألم.
- الأدوية التي تعمل على ارتخاء العضلات.
- حقن مخدرة خاصة في بعض الحالات الحادة.
- وكذلك هناك بعض التمارين التي تساعد في علاج التشنجات مثل تمدد الرقبة الأساسية.
- ويمكنك أيضًا الاستعانة بتمارين سكالين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع قطع السكر
نصائح للوقاية من تشنجات الرقبة
إن كنت تعاني من تشنجات الرقبة بين الفترة والأخرى، فيجب عليك اتباع بعض النصائح والارشادات والتي من شأنها الوقاية من الإصابة بالتشنج، والارشادات سيتم توضيحها في النقاط الآتية:
- الحرص على استخدام الوسائد الداعمة.
- في حال شعورك أنك بصدد الإصابة بتشنج في الرقبة قم بتمرين تمدد الرقبة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات.
- الحرص على القيام بالتمارين الرياضية بانتظام واستمرار.
- الحصول على فترات راحة من الحاسوب والعمل المجهد.
- عند شعورك بالألم احرص على استخدام الكمادات الدافئة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع قهوة لينجزي السوداء للتنحيف
وختامًا لمقالنا الذي كان بعنوان تجربتي مع شد عضلات الرقبة، يجب التنويه والتأكيد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فذلك يجنبك التعرض للإصابة بخطر التشنجات والعديد من الأمراض المختلفة.
التعليقات مغلقة.