تجربتي مع صعود ونزول الدرج، تعتبر ممارسة الرياضة من أهم وسائل حماية الجسم من الأمراض، وفي أثناء الانشغال في الحياة اليومية ما بين أعمال ومشاغل وعراقيل، أصبحت ممارسة الرياضة صعبة والالتزام بالمداومة على التوجه للصالات الرياضية أصبح شبه مستحيل، فانتشرت في الآونة الأخيرة بديل للرياضة وهو أمر متاح للجميع، وهي الصعود والنزول على الدرج، وي هذا المقال سنتحدث بشمولية أكبر حول تجربتي مع صعود ونزول الدرج.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج
في هذا القسم من المقال سنقوم بذكر بعض تجارب الرجال والنساء لرياضة صعود ونزول الدرج، وذلك لما لاقت هذه الرياضة من إقبال شديد، وهناك فئة كبيرة حفزت على القيام بهذه الرياضة كونها متاحة للجميع ولا تحتاج لأي اشتراكات شهرية أو سنوية، وأبرز التجارب كالآتي:
التجربة الأولى:
- هذه التجربة لرجل ف ال37 من عمره، حيث قال إنّ طبيعة عملي تلزمني بالجلوس أمام الحاسوب معظم اليوم مما حولني لشخص كسول.
- وكنت نادرًا ما أمارس التمارين الرياضية مما جعلني أكتسب المزيد من الوزن.
- وكنت أبحث عن رياضة سهلة بسيطة تساعدني على خسارة الوزن دون اللجوء إلى صالة رياضية أو مدرب.
- وبعد البحث وجدت الكثير من التعليقات الإيجابية عن رياضة صعود ونزول الدرج.
- لذلك فقد قررت الالتزام بهذه الرياضة لمدة 5 دقائق بشكل يومي.
- وبعد 3 أسابيع فقط بدأت اعتاد على الأمر ولم أشعر أنه متعب.
- وقد تمكنت من خسارة الوزن بشكل طبيعي خاصةً الكرش.
التجربة الثانية:
- أما عن هذه التجربة فهي تخص فتاة عشرينية اعتادت أن تسمع لقب الكسولة من والدتها.
- وعندما أرادت الالتزام برياضة سهلة لجأت لممارسة رياضة صعود ونزول الدرج.
- فبدأت في كل صباح تصعد وتنزل الدرج أكثر من 20 مرة، حتى بدأت لا تشعر بأنها تبذل أي مجهود.
- وأصبحت معتادة على الأمر، حتى أنها فقدت بعض الوزن ووصلت لمرحلة اللياقة التي تحتاجه.
فوائد صعود ونزول الدرج
تزيد الفوائد المعطاة لنا من رياضة المشي عن فوائد رياضة المشي، لذلك فإن الالتزام على رياضة صعود ونزول الدرج تعود بالكثير من الفوائد على جسم الإنسان، وأبرز هذه الفوائد ما سيتم ذكره في النقاط الآتية:
- تزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 1:3، وذلك في حال ممارسة هذه الرياضة بانتظام.
- تعتبر من أكثر أنواع الرياضة التي تعمل على تقليل محيط الفخذين والساقين والخصر.
- وكذلك تعتبر رياضة صعود ونزول الدرج من الرياضات النافعة جدًا في حالة الرغبة بإنقاص الوزن بجانب نظام غذائي مناسب.
- تقوية العظام والعضلات خاصة عضلات الفخذين، والساقين.
- يساعد على كفاءة الأنشطة الحيوية في أجهزة الجسم، وخاصة الجهاز المناعي.
- يساهم على تنشيط عمل الأوعية الدموية في جميع أجزاء الجسم.
- تساهم على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم يساهم في صحة الأجهزة والأعضاء داخل الجسم، ووقايتها من التعرض للمشكلات المختلفة.
- تجدد النشاط والحيوية على الرغم من أن في البداية قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق.
- تعتبر هذه الرياضة أحد أسباب الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحفز زيادة ضربات القلب من زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء ممارسة صعود ونزول الدرج.
- تساعد في التقليل من التوتر والتخلص من الضغط النفسي وعلاج الاكتئاب.
- يساعد في التخلص من الدهون واستبدالها بالأنسجة والعضلات.
- وكذلك يساهم في زيادة الحيوية والنشاط.
- تقلل نسبة الكولسترول في الدم.
- وأيضًا تساعد على تجنب مرض السكري وبعض أنواع السرطان, وكذلك تخفض من ارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ثبات الوزن بعد النزول
متى تظهر نتائج صعود الدرج
يتساءل الكثيرين ممن بدأوا في ممارسة تمارين صعود الدرج، كم من الوقت يحتاج هذا التدريب لكي ترى نتائجه فعلية على أرض الواقع ؟، وفي هذا القسم من المقال سنتحدث عن هذا الأمر بالتفصيل:
- تعتمد الإجابة عن هذا السؤال على طبيعة الشخص فاذا كان يعاني من زيادة الوزن و هو أساسا قليل التمرن فسوف يرى نتائج فعلية في وقت قصير نسبياً أي أنه سيتمكن من خسارة باوند الى اثنين في غضون الأسبوع الأول.
- فتمارين السلم مرافقة بدايت صحي و متزن بالتأكيد ستظهر نتائجها في الأسابيع الأولى للمبتدئين.
- أما بالنسبة للفئة التي قد سبق لهم ممارسة هذا التمرين في وقت سابق فقد يحتاج بعض الوقت لرؤية نتائج أكثر.
- وبشكل عام جميع التمارين الرياضية لا يمكن توقع نتائجها.
- لتحديد نتائج التمارين فعليك النظر إلى وزن وسرعة الشخص.
- وذلك لأن نتائج التمارين تختلف من جسم إلى أخر.
- أضف إلى ذلك إنّ نتائج تمارين صعود الدرج تعتمد على الجسم والوزن والقدرة و لمدة علاوةً على النظام الغذائي.
- لكن يجب وضع في عين الاعتبار أن التمرن بانتظام و الالتزام بنظام غذائي صحي و كل ساعة من تمرين صعود الدرج من شأنها أن تحرق 1000 سعرة حرارية.
- وبذلك يمكنك خلال شهر واحد فقدان أكثر من 4 كيلو من وزنك.
شاهد أيضًا: تجربتي مع قشر الرمان للمعده
وهنا نكون قد وصلنا لخاتمة مقالنا الذي كان بعنوان تجربتي مع صعود ونزول الدرج، وذلك بعد أن انتهينا من ذكر بعض تجارب ممارسة الرياضة، وفوائدها وكم يمكن هذه الرياضة أن تنزل من الوزن.
التعليقات مغلقة.