تجربتي مع علاج القلق، القلق هو جزء طبيعي من المعاناة في حياة كل فرد في هذه الحياة، وغالباً الشخص الذي يعاني من اضطرابات القلق يشعر بمخاوف مستمرة من مواقف الحياة اليومية، وقد تؤدي هذه الاضطرابات إلى نوبات الهلع عندما يكون القلق شديد أيضًا قد يصعب حينها التحكم في هذه الاضطرابات، لذلك لا بد أن يكون المريض مدركاً لهذه لحالته ويقوم باتخاذ الإجراءات اللازمة لتخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي، في ذلك السياق نرفق لكم احدى تجارب الأشخاص مع علاج القلق.
ما هو القلق النفسي
يؤثر القلق بشكل كبير على حياة الشخص، فقد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب مع مرور الوقت، علاوة على ذلك قد تصبح المشكلة معقدة أكثر بالتالي يندفع الشخص إلى تناول الكحول أو تعاطي المخدرات، في ذلك السياق نرفق لكم بعض المعلومات عن القلق النفسي:
- تتداخل مشاعر الخوف والقلق مع الأنشطة الحياة اليومية، ويصعب على الإنسان التحكم بهذه المشاعر.
- قد تبدأ أعراض القلق خلال مرحلة الطفولة أو عند مرحلة المراهقة وتستمر حتى سن الرشد.
- من أهم الأمثلة عن القلق، اضطراب القلق العام، والرهاب الاجتماعي، والرهاب المحدد، بالإضافة إلى ذلك اضطراب قلق الانفصال.
- من الجدير بذكره أنه قد يصاب الإنسان بأكثر من نوع من اضطراب القلق وحينها تستدعي هذه الحالة الرعاية الطبية والنفسية.
- أي نوع أو شكل من أشكال القلق يمكن أن يتم علاجه بكل سهولة في حال تمت السيطرة على أعراضه منذ البداية.
- لذلك يجب ألا يتردد المريض في الذهاب لأحد الأطباء النفسيين ليتم تلقي العلاج المناسب.
أعراض القلق النفسي الحاد
يصاب بعض الأفراد برهاب الميادين وهو أحد أنواع اضطرابات القلق التي يشعر فيها الشخص بالخوف، ثم يتجنب التواجد في بعض الأماكن لتجنب الشعور بالإحراج أو الاحتباس أو العجز، فيما يلي نرفق أهم أعراض القلق النفسي الحاد وهي كالتالي:
- تركيز المريض على الصعوبات في حياته والتفكير المفرط فيها.
- الشعور بالتوتر أو القلق أو العصبية الزائدة في الكثير من المواقف.
- الملاحظة بارتفاع معدل نبضات القلب، والإصابة بفرط التهوية أي زياده معدل التنفس.
- بالإضافة الى ذلك الشعور بالتعب والتعرق والارتجاف، والضعف العام.
- الملاحظة بوجود مشاكل واضطرابات في النوم، علاوة على ذلك عدم إمكانية السيطرة على مشاعر القلق.
- وجود حافز في التخلص من جميع المسببات التي تؤدي إلى الشعور بالقلق.
- بالإضافة إلى ذلك الشعور بآلام في البطن وضيق التنفس، وقلة الصبر، أيضًا الشهور بضيق في الحلق.
- أيضًا الارتباك من أتفه الأمور، وعدم القدرة على التركيز، أيضًا الإصابة بالإسهال.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر وابرز طرق العلاج في المنزل
طريقة علاج القلق النفسي بدون أدوية
يتبع الأطباء مع المرضى الذين يعانون من القلق علاجين أساسيين، هم العلاج النفسي والعلاج الدوائي، وقد يستخدم واحد منهم للمريض أو كلاهما، بالإضافة إلى ذلك قد يحتاج إلى فترات تجربة من أجل تحديد العلاج المناسب، فيما يلي نرفق لكم نصائح لعلاج القلق النفسي وهي كالتالي:
- ننصحك أن تتلقى الدعم والمساعدة من أحد العاملين في مجال الصحة النفسية بالتحدث والإصغاء إليهم.
- علاوة على ذلك يجب أن يتم تنظيم وقت النوم، ووقت الاستيقاظ.
- كذلك يجب المحافظة على النشاط المنتظم خلال اليوم، ليتم تعزيز فترة النوم ليلاً.
- أيضًا ننصحك بتجنب القيلولة قد الإمكان لتأخذ قسط جيد من النوم خلال فترة الليل.
- الابتعاد عن تناول أي منتجات تحتوي على النيكوتين أو الكحول أو الكافيين، كذلك عدم تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم.
- القيام ببعض النشاطات المريحة قبل الخلود للنوم مثل القراءة، الاستماع إلى الآيات القرآنية.
- أيضًا يجب أن تكون غرفة النوم مريحة ونظيفة ومرتبة، ويمكن أن تأخذ حمام دافئ قبل النوم.
- الأهم من جميع النقاط التي ذكرناها أن تكون علاقتك جيدة مع الله وتواظب على قراءة أذكار الصباح والمساء وتلاوة الأيات القرآنية بصوت مسموع.
شاهد أيضًا: كيفية التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب في 5 طرق
ما هي مدة علاج القلق النفسي
يعتبر اضطراب القلق أحد أصناف الإضرابات النفسية التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص يسبب من خوفهم الأحداث المستقبلية، وتزداد عوامل خطر اضطرابات القلق في حال كان المريض يُعامل بطريقة سيئة في مرحلة الطفولة، في ذلك السياق سنتعرف على الوقت اللازم لشفاء من القلق النفسي:
- تختلف مدة علاج اضطرابات القلق من مريض إلى آخر وذلك على حسب شدة الأعراض التي يعاني منها فقد تحتاج فترة العلاج من شهر إلى سنة أو أكثر.
- أيضًا على حسب طريقة العلاج المتبعة مع المريض، سواء كانت طريقة العلاج السلوكي المعرفي، أو العقاقير الكيميائية.
- من الجدير بذكره أنه أن يتم تشخيص GAD عندما يكون المريض شديد القلق لمدة أشهر أو أكثر.
تجربتي مع علاج القلق
الشخص الذي يعاني من اضطرابات القلق العام يجد صعوبة في اتخاذ القرارات اليومية، بالإضافة إلى ذلك قد ينسى بعض الالتزامات الهامة في حياته بسبب ضعف التركيز، من جهة أخرى هناك رغبة لدى الكثير التعرف على تجارب المرضى مع علاج القلق، من هنا نرفق لكم تجربة أحد الأشخاص مع علاج القلق وهي كالتالي:
- تروي أحد الفتيات لم أتمكن من التعايش مع اضطرابات القلق بشكل طبيعي في حياتي.
- لم أتخذ قرار بتناول العقاقير الكيميائية، مع مرور الوقت أدركت أن القلق الذي أعاني منه طبيعي.
- لذلك قررت أنا أتعايش معه كجزء طبيعي من حياتي على الرغم من المعاناة النفسية والجسدية.
- فإن أعراض القلق لم تختفي من حياتي حتى أنني لم أتمكن من النوم إلا بتناول العقاقير الطبية المهدئة.
- بالإضافة الى ذلك تناولت بعض الأعشاب الطبيعية لكنها لم تجدي نفعا.
- في النهاية أنصحكم بالقيام بتمارين التأمل والاسترخاء وممارسة الرياضة بشكل يومي.
- كذلك أنصحكم بقراءة سورة البقرة كل يوم، لأنها سوف تشعركم بالراحة والاطمئنان، أيضًا يجب تحرصوا على التقرب من الله.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر وابرز طرق العلاج في المنزل
يعيق القلق في ممارسة الإنسان حياته بشكل طبيعي نتيجة الخوف والتفكير المفرط في الأحداث المستقبل، ويصف الأطباء لمريض القلق النفسي مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات، وحاصرات بيتا، وغيرها من الأدوية التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية، ومن خلال مقالنا ذكرنا تجربتي مع علاج القلق.
التعليقات مغلقة.