حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك

حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن والطول والعمر وشاهدي شكل جسمك، يوجد لكل شيء كتله خاصة به وهذا ما تعلمناه منذ الصغر في مادة العلوم حول الكتلة والطول والوزن والأمور التي تتعلق في الفيزياء، ويهتم كل إنسان في معرفة وزنه وطوله وتنسيق الجسم الذي لديه فمن الطبيعة نكون على معرفة تامة في الوزن الخاص بنا وفي الطول، في هذا المقال سوف نذكر لكم طريقه لحساب كتله الجسم عن طريق إدخال الوزن والطول والعمر، وبعدها تظهر لكم صوره مماثلة للجسد الذي لديكم.

حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك

عند حساب مؤشر كتلة الجسم يجب معرفه طولك بالسنتمتر، ووزنك بكيلو جرام، ويجب التأكيد من هذه المعلومات بشكل دقيق، حتي تقيس كتلة الجسم بشكل صحيح، وحتى تعرف الوزن المناسب لطولك، ويحب اتباع خطوات العملية الحسابية:

• أولا يجب إدخال الوزن والطول في خانه البيانات الخاصة بهم.
• حساب مؤشر كتلة الجسم يتم عن طريق قسمة الوزن على الطول.
• ومضروب بنفسه وتكون كالتالي: الوزن ÷ (الطول × الطول) والنتيجة تكون رقم الذي يعبر عن كتله جسمك.
• اذا كانت نسبة كتلة الجسم بين 18.5 و 15 فالوزن وكتله الجسم الخاصة بك معتدلة وطبيعية.
• اذا كانت كتله الجسم اقل من 18.5 فتكون شخص نحيف، ويجب زيادة وزنك.
• اذا كانت نسبة كتلة للجسم 25 لتكون شخص سمين، وتحتاج الي نقصان الوزن.

الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

تسعى دوما كل امرأة للوصول إلى الوزن الطبيعي والصحي، وهذا الأمر ليس صعبا، وقبل كل شيء يجب معرفه الوزن والطول المثالي لها، ويختلف وزن وطول كل امرأة لأخرى، وأيضا حسب عمر كل امرأه، ويمكن معرفه ذلك من خلال تطبيق بعض المعدلات:

• اذا كان وزن المرأة يزيد او يقل عن عشر كيلو غرام من الرقم الذي ينتج المعادلة، فيكون ذلك هو الوزن المناسب لها.
• في حال كان وزن المرأة أعلى من الرقم الناتج ب عشر كيلو غرام.
• فذلك يدل على أنها تعاني من زيادة في وزنها، ويحب تحديد درجة السمنة سواء كانت مفرطة او عادية.
• عندما يكون وزن المرأة اقل من الرقم الناتج وأكثر من عشر كيلو غرام.
• فيدل ذلك على أنها تعاني من نحافة، ويجب زيادة وزنها للحصول على الوزن المثالي.

وحسب عمر المرأة

• اذا كانت السيدة عمرها ما بين 19 – 24 عام، يكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 19 – 24.
• اذا كانت الشابة عمرها بين 25 – 34 عام، يجب أن تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 20 – 25.
• اذا كان عمر الفتاة بين 35 – 44 عاما، تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 21 – 26.
• اذا كان عمر المرأة بين 45 – 54 عاما، تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 22 – 27.
• اذا كانت السيدة عمرها بين 55 – 64 عاما، تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 24 – 29.
• حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول.

حساب الوزن المناسب للطول والعمر

نقوم باحتساب الوزن المناسب للطول عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم، والتي تقوم بحساب اذا كان الوزن مناسب لطولك، ويعطي لك مجموعة من النتائج، والطريقة كالتالي:

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ الطول.
• اذا كان وزنك 65 كيلو، طولك 1.60 متر، فمؤشر كتله الجسم يكون 20.3.
• عندما يكون مجموع كتلة الجسم اقل من 18.5 يكون الوزن اقل من الطبيعي.
• عندما يكون مجموع كتلة الجسم بين 18.5 – 24.9 يكون الوزن مثالي.
• مجموع كتلة الجسم يكون بين 25 – 29.9 يكون الوزن زائد الى حدا ما.
• يكون مجموع كتلة الجسم فوق ال 30 الوزن يكون فيها زيادة وتعاني من السمنة.

شاهد أيضًا: طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر

كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق المحافظة على الوزن المثالي بطريقة سهله وأمنه، لأنه السمنة تأثر بشكل سلبي على حياة كل فرد، لذلك يجب اتباع الأمور الهامه للمحافظة على الوزن الطبيعي:

• يجب حساب السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي تتناولها.
• مارس الرياضة يوميا لو ساعه.
• قم بتركيز على تناول الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
• متابعه نظام غذائي صحي، ويكون فيه العديد من الفواكه المتنوعة والخضروات.
• كذلك عدم تناول الدهون الغير صحية، والبعد عن السكريات.
• أيضا شرب كمية كبيرة من الماء.
• الحرص على تناول وجبات كثيرة بكميات قليله.

شاهد أيضًا: كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك، كذلك ذكرنا حساب الوزن المناسب للطول والعمر، أيضا وتحدثنا عن كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟.