طريقة التخلص من تقنيات تنظيف المشاعر السلبية؟، هناك الكثير من العلاقات الفاشلة التي كان يمر بها الكثير من الأشخاص في حياتهم سواء كانت علاقة صداقة أو علاقة حب أو علاقة زمالة في العمل أو في المجتمع الذي نعيش به، ولا يمكننا إنكار أن هناك بعض المشاعر السلبية أو الطاقة السلبية التي نحملها اتجاه أحد الأشخاص أو أحد الأمور المزعجة بالنسبة لنا، لذلك سوف نذكر لكم اليوم في هذا المقال طريقه يمكنكم من خلالها التخلص من تقنيات تنظيف المشاعر السلبية وسوف تخدمكم بشكل كبير.
أعراض المشاعر السلبية
لا يمر يوم في حياة كل شخص دون أن يتعرض لنوع من مشاعر الحزن والفرح والاكتئاب، فإن العواطف جزء أساسي من يومنا، كما أنها ترتبط بالصحة العامة للفرد، وعند الإحساس بهذه المشاعر يتم إطلاق مواد كيمائية حسب نوع المشاعر داخل الجسم:
- ومن هنا نرفق لكم أعراض الإصابة بالأفكار السلبية وهي كالتالي:
- الغضب: يشكل الغضب خطر على الكبد، ويسبب اضطرابات في الهضم، كما أنه يُحدث خلل في الدورة الشهرية ويسبب الإسهال.
- القلق: يسبب القلق شعور بالتعب العام ومشاكل في الهضم، أما بالنسبة لطحال فهو أكثر عضو يتضرر من القلق الزائد.
- كثرة التفكير: في حال كنت تجد صعوبة في النوم فإن ذلك بسبب كثرة التفكير.
- ومع مرور الوقت يؤثر على الشهية ويسبب شحوب في البشرة.
طريقة التخلص من تقنيات تنظيف المشاعر السلبية؟
تقود المشاعر السلبية الى العديد من المشاكل النفسية التي قد تؤثر على الحالة الصحية مع مرور الوقت عند إهمالها، لذلك لابد من علاجها قبل فوات الأوان، ومن هنا نرفق لكم أفضل الطرق لتخلص من المشاعر السلبية وهي كالتالي:
- ممارسة تمارين الوعي واليقظة: وذلك عن طريق التأمل وتنشيط الذهن بمحاولة فصل العاطفة عن الأفكار التي تشعر بها.
- عليك محاولة النظر لها كـ مراقب خارجي، وبذلك تصبح واعي لما تفكر به، وتفهم نفسك بشكل أعمق.
- من ثم يبدأ عقلك اليقظ في تغيير علاقتك بأفكارك، من جهة أخرى عند نظرك للأفكار.
- والمشاعر كأشياء بعيدة تطفو من أمامك حينها ستسمح لها بالمرور دون أن تسبب الأذى.
- حدد الأفكار السلبية: قم بتحديد التشوهات السلبية والمعرفية، كالقفز الى الاستنتاجات.
- ومحاولة عدم وضع افتراضات سلبية حول ما يفكر به الأخرون عنك، وعدم التهويل في توقع النتائج السلبية.
- والتفكير في الاحتمالات الأكثر واقعية، من ثم الابتعاد عن التعميم المفرط لتقليل من شعور القلق.
- مع ضرورة تجنب التفكير العاطفي المبالغ في الأمور من حولك.
- وأخذ الأشياء على المحمل الشخصي دون تخصيص اللوم والعتاب على الناس من حولك.
كيفية التخلص من المشاعر المكبوتة
إعادة الهيكلية المعرفية هي أحد أفضل الخطط لتخلص من المشاعر المكبوتة والأفكار السلبية، والتي تتضمن تعديل السلوكي المعرفي، وإذا كنت تنوي التخلص من هذه الأفكار لا بد من تتبع هذه الخطوات وهي كالتالي:
- في البداية قم بسؤال نفسك فيما إذا كانت المشاعر التي تشعر بها ناتجة عن فكرة واقعية.
- فكر في الأحداث الماضية، وقم بتقييم الأفكار التي تسير في مسارها مع ما حدث في حياتك من مواقف مماثلة.
- حاول أن تجدد الفكر بالنشاط وقم بالبحث عن التفسيرات البديلة.
- ثم فكر فيما ستكسبه مقابل فيما ستخسره عند الاستمرار في تصديق الفكرة.
- قم بالتعرف فيما إذا كان تفكيرك ناتج عن تشويه معرفي أو تهويل، من ثم ضع في الاعتبار موقفك عند مواجهة صديقك لنفس الفكرة.
التخلص من المشاعر السلبية إبراهيم الفقي
إن أفضل طريقة لتخلص من المشاعر السلبية هي المداومة على قراءة سورة البقرة وسورة يس فإن تأثيرهما كـ السحر على حياة الإنسان، أما بالنسبة لنصائح دكتور إبراهيم في التخلص من الطاقة السلبية الأن سنوافيكم بها:
- الثقة بالنفس: فإنك ولدت مكرم من الله سبحانه وتعالى، تمعن في القدرات والمواهب التي منحك الله إياها.
- ويجب الإدراك أن كل ما ركزت على عيوبك ستجدها تضخمت أكثر ومن هنا يمكن الخطر.
- الهدوء والاسترخاء: إن هدوئك يساعدك في استعادة التوازن النفسي والعاطفي والذهني.
- لذلك حاول أن تأخذ يوم إجازة لك، واجلس في الطبيعة، من ثم حاول أن تأخذ شهيق وزفير ببطء وتأمل جمال خلق الله.
- راقب أفكارك: إن أفكارك هي منهج حياتك بالكامل، ويجب أن تحافظ على نقائها.
- لذلك يجب أن تقوم بإقصاء كل فكرة سلبية تواجهك.
- لأنك عندما تفكر بشكل مبالغ في فكرة ما تصبح إرادة، من ثم تصبح عادة لديك.
شاهد أيضًا: التخلص من الوسواس القهري والافكار السلبية بالرقية الشرعية
كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
إن لم يتحرر عقلك من الأفكار والمعتقدات السلبية ستعيش في ضيق ولن تستشعر بالسلام الداخلي في حياتك، لذلك لا بد أن تتخلص من الأفكار عن طريق الآتي:
- الثبات والانسجام: من أجل بناء شخصية إيجابية يجب أن تحقق الانسجام الداخلي مع ذاتك.
- مع ضرورة التركيز على أهدافك ولتوضيح يجب أن تدرك أن الأهداف تحتاج منك السعي الدائم من أجل الوصول لها في أسرع وقت ممكن.
- البعد عن العزلة: فإن العزلة تسبب لك الانطواء مع مرور الوقت.
- ومن جهة أخرى يمكنك أن تخالط الأشخاص الإيجابيين وتتعلم منهم.
- ثم تشارك في الدورات العلمية كـ دورة فن التفكير الإيجابي.
شاهد أيضًا: كل إنسان يريد أن يكون سعيداً ولكن كيف
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، طريقة التخلص من تقنيات تنظيف المشاعر السلبية؟، كذلك ذكرنا التخلص من المشاعر السلبية إبراهيم الفقي، أيضا وتحدثنا عن كيفية التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن.
التعليقات مغلقة.