طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر

طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر، هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة الطول والوزن المناسب لعمرهم لكي يقوموا بالاعتناء في أجسادهم، وإذا كانوا هؤلاء الأشخاص قد يملكون وزن زائد عن الوزن المناسب لديهم أن يمارسوا الرياضة، وينقصون هذا الوزن الزائد ليحصل على جسد رشيق ومتناسق، لذلك سوف نعلمكم اليوم عبر هذه المقالة المفيدة، طريقه حساب الوزن المناسب للطول والعمر، من أجل الحفاظ على رشاقة أجسادكم تابعوا قراءة هذه المقالة بكل عناية.

مؤشر كتلة الجسم

هو عبارة عن القيمة المشتقة من الكتلة والطول، يحدث عندما يتم اقتسام الكتلة للجسم على مربع الارتفاع ويضاف إليه رمز كغ/م² فال كغ كناية عن الوزن بالكيلوغرام وال م² كناية عن قياس الطول، ويطلق عليه اختصار BMI ويعني (Body Mass Index ) وإليكم الأرقام التالية لإيضاح حالة الجسم بالنسبة لمؤشر الكتلة:

• أقل من 15 نقص حاد جداً في الوزن.
• أيضا من 15 إلى 16 نقص حاد في الوزن.
• من 16 إلى 18.5 نقص في الوزن.
• من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي.
• كذلك من 25 إلى 30 زيادة في الوزن.
• من 30 إلى 35 سمنة درجة أولى.
• من 35 إلى 40 سمنة درجة ثانية.
• أكثر من 40 سمنة مفرطة جداً.

طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر

عند الرغبة في معرفة الوزن المناسب لك كل ما عليك معرفته هو الطول والعمر، ويجب معرفة كتلة الجسم والمتمثلة في العملية الحسابية التالية: القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول ):

• ويقول المختصون أنه لا يوجد وزن مثالي ثابت.
• وإنما يكون تقريبيا حيث يتم حسابه بالطريقة التالية لكل من الرجال والنساء كل على حِدَة.
• كذلك معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
• معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).

الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

قبل معرفة الوزن الخاص بك يجب أن تكوني على علم أن أي وزن زائد يؤثر على الصحة العاملة لديك وقد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تتحول في بعض الأحيان إلى أمراض مزمنة وبعض من المشكلات الصحية التي لا يمكن التخلص منها إلا بفقدان هذا الوزن الزائد.

حساب الوزن للمرأة حسب الطول

ويمكن احتساب وزن المرأة بالنسبة لطولها من خلال طريقتين وهما:

• مؤشر كتلة الجسم (BMI): وتلك الطريقة التي أقرتها المعاهد الوطنية للصحة (NIH).
• وتعتمد على قياس الوزن بالنسبة للطول والعمر باعتماد المعادلة التالية.
• كذلك وزن الشخص بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر (الطول × الطول) = مؤشر كتلة الجسم.
• إنقاص 110 سم من الطول: وتعتمد تلك المعادلة على طول المرأة – 110 سم = الوزن المثالي.

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

ويتم الحساب تلك الطريقة استنادا إلى المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ الطول بالمتر * الطول بالمتر، وقام المختصون بتقسيم الزن المثالي الذي تنتمي له جميع النساء إلى خمسة أقسام وهي كالتالي:

• إذا كان العمر بين 19 و24 عاماً، يجب أن يكون المؤشر بين 19 و24.
• العمر بين 25 و34 عاماً، يجب أن يكون المؤشر بين 20 و25.
• كذلك العمر بين 35 و44 عاماً، يجب أن يكون المؤشر بين 21 و26.
• العمر بين 45 و54 عاماً، يجب أن يكون المؤشر بين 22 و27.
• العمر بين 55 و64 عاماً، يجب أن يكون المؤشر بين 24 و29.

شاهد أيضًا: كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم

حساب الوزن المثالي للرجال

يطلق غالبة الرجال مصطلح الجسم الرياضي على من يرون فيه المواصفات المثالية والمناسبة للطول والوزن والعمر بشكل عام، وتعتمد تلك الأمور بشكل عام على اللياقة الجسمية وممارسة الرياضة مع تنظيم الأكل والشرب والاهتمام بنوعيته، وسنقوم بوضع بعض القياسات المختلفة والمناسبة لكل فئة عمرية، ومنها:

• الطول 1.50 إلى 1.55: الوزن المثالي هو 50 إلى 58 كلغ، السمنة 70 كلغ.
• الطول 1.50 إلى 1.55: الوزن المثالي هو 50 إلى 58 كلغ، السمنة 70 كلغ.
• أيضا الطول 1.66: الوزن المثالي هو 55 إلى 69 كلغ، السمنة 83 كلغ.
• أو الطول 1.70: الوزن المثالي هو 58 إلى 73 كلغ، السمنة 88 كلغ.
• الطول 1.76: الوزن المثالي هو 62 إلى 77 كلغ، السمنة 92 كلغ.
• كذلك الطول 1.80: الوزن المثالي هو 65 إلى 80 كلغ، السمنة 96 كلغ.
• الطول 1.86: الوزن المثالي هو 86 إلى 96 كلغ، السمنة 103 كلغ.
• الطول 1.90: الوزن المثالي هو 73 إلى 93 كلغ، السمنة 108 كلغ.

شاهد أيضًا: حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، طريقة حساب الوزن المناسب للطول والعمر، كذلك ذكرنا الوزن المثالي للمرأة حسب العمر، أيضا وتحدثنا عن حساب الوزن المثالي للرجال.