علاج آلام الظهر في 10 دقائق، يعاني العديد من الأشخاص واكانوا رجال أو نساء لام في الظهر والمفاصل وذلك لعدة أسباب فلا يوجد شخص تتوفر له جميع سبل الراحة ويتناول طعام جيد ولا يرهق نفسه بشكل كبير ويعاني من هذه الآلام، فالآلام التي تظهر في جسدنا هي ناتجة عن إرهاق جسدنا وعدم توفير الراحة له، حيث إن الكثير منا يبحث عن طرق من أجل التخلص من آلام الظهر، لذلك سوف نذكر لكم اليوم في هذا المقال علاج آلام الظهر في 10 دقائق، والتخلص من هذه الآلام بشكل كامل.
علاج آلام الظهر في 10 دقائق
- لا تجلس طويلاً، استمر في الحركة.
- امشِ لمدة 30 دقيقة كل يوم إذا استطعت.
- حافظ على وزن معتدل وتجنب السمنة تمامًا، والتي يمكن أن تضغط على عمودك الفقري.
- ضع كمادات ساخنة وباردة على مناطق الألم أو التوتر بشكل مستمر ومنتظم.
- استخدم مسكنات الآلام ومضادات الالتهاب، والمراهم الموضعية والكريمات المتاحة دون وصفة طبية.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات اللازمة لكل حالة، مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة دون الانحناء، واختر منضدة بالارتفاع المناسب لك، واضبط جهاز الكمبيوتر الخاص بك لكل شخص.
- ارتدِ أحذية مريحة ليست ضيقة أو مرتفعة عن الأرض للمساعدة على استرخاء عمودك الفقري أثناء المشي.
- تجنب التدخين تمامًا لأنه يضر بجميع أجهزة الجسم، بما في ذلك ظهرك، عن طريق الحد من التوتر والقلق وممارسة التأمل واليوجا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التعب أو السهر، واختر وسادة صحية ووضعية نوم.
أفضل مسكن لآلام الظهر
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) يمكن أن تخفف من آلام الظهر.
علاج آلام الظهر بالاعشاب الطبيعية
آلام الظهر من الآلام الشائعة التي يعاني منها أحياناً الكبار والصغار، ولكن هل يمكن علاج آلام الظهر بالأعشاب، في الواقع، لم يتم إثبات أي شيء بشكل قاطع حول وجود الأعشاب والنباتات التي تعالج آلام الظهر تمامًا، ولكنها قد تساعد في تخفيف الألم، وإليك أهم المعلومات عن علاج آلام الظهر بالأعشاب:
- الفلفل الحريف: يعد استخدام مرهم مستخلص الفلفل الحريف أحد أقدم العلاجات العشبية المستخدمة.
- لعلاج وتخفيف الآلام الموضعية بما في ذلك آلام الظهر، حيث يشعر المرضى بإحساس حارق عند وضع مرهم الفلفل الحريف، ومع ذلك، قد تشعر بتحسن قريبًا.
- عشبة مخلب الشيطان: مخلب الشيطان له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الآلام.
- خاصة في الظهر والمفاصل، في حين أن المستخلصات العشبية لمخلب الشيطان تشبه العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
- إلا أنها قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى بعض الأشخاص، لذا يجب توخي الحذر قبل تناولها.
- الصفصاف: يحتوي على مادة الساليسين التي لها تأثيرات مشابهة للأسبرين.
- والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، لذلك فهو مسكن وخافض للحرارة.
- لذلك، قد يكون مستخلص الصفصاف مفيدًا في علاج آلام الظهر والمفاصل والعظام.
- الكركم: يعد من الأعشاب التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات،.
- لذلك قد يساعد في تخفيف آلام الظهر والمفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: يحتوي كل من الزنجبيل والشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة.
علاج ألم أسفل الظهر عند النساء في المنزل
- الراحة: يجب أن تمنح ظهرك قسطًا من الراحة وليس الراحة في الفراش لعدة أسابيع كما كان موصى به في الماضي.
- في الواقع، يقول خبراء العظام أن هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به.
- والتوصية هي أن تمنح ظهرك فترة راحة في أول 48 ساعة بعد الإصابة أو بعد أن تبدأ في الشعور بألم شديد.
- التبريد أو التدفئة: قد يساعد تسخين أو تبريد أسفل الظهر بالثلج في تقليل أعراض التورم والالتهاب وتخفيف الألم.
- وقد وجد أن التسخين قد يكون أفضل من التبريد، لكن كلاهما يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر.
- مسكنات الألم دون وصفة طبية: تم العثور على مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لآلام أسفل الظهر.
- مثلا الباراسيتامول، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين لتخفيف آلام أسفل الظهر.
- النشاط البدني: على الرغم من عدم اكتشاف تمارين معينة على وجه التحديد لعلاج آلام أسفل الظهر.
- إلا أن النشاط البدني له أهمية كبيرة في الحفاظ على الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
- وإذا تلقيت علاجًا طبيعيًا في الماضي، فأنت تعرف ما يجب القيام به ابدأ بممارسة تمارين معتدلة.
هل الماء الساخن يخفف الام الظهر؟
نعم، عند وضع أكياس الماء الساخن أو الكمادات على الظهر لفترة طويلة يزول الألم نتيجة الاسترخاء وزيادة تدفق الدم.
شاهد أيضًا: علاج تشققات القدمين في يوم واحد فقط مجرب وفعال
علاج آلام الظهر بالقران
«وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ» الآية 80 من سورة الشعراء، « يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ » الآية 57 من سورة يونس:
- يتساءل عدد كبير من الناس عن كيفية استخدام القرآن الكريم في علاج آلام الظهر.
- وهل يتخلص الإنسان فعلاً من تلك الآلام.
- وقد اعتمد كثير من الناس على رواية أمير المؤمنين عمر بن آل، -خطاب رضي الله عنه أنه جاء إليه وشكا له رجل من آلام ظهره.
- والألم الشديد الذي يصيب ظهره طوال الليل، فقال له أمير المؤمنين.
- لتضع يدك على المكان الذي تشعر فيه بالألم، ثم تلا تلك الآية بسم الله الرحمن الرحيم.
” وما كان للقس أن تموت الا باذن الله كنانا موخلا ومن يرد ثواب الدنيا لوته منها ومن يرد ثواب الأجرة لونه منها وسنجري الشاكرين ” صدق الله العظيم وهي من سوره آل عمران، هذه الطريقة تساعد في الشفاء بسرعة إن شاء الله.
شاهد أيضًا: علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي ذكرنا فيه معلومات حول، علاج آلام الظَهر في 10 دقائق، كذلك ذكرنا علاج آلام الظَهر بالقران، أيضا وتحدثنا عن هل الماء الساخن يخفف الام الظهر؟.
التعليقات مغلقة.