قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي وعلاجه، تعد مشكلة المعاناة من القلق والتوتر، في فترة الامتحانات من الأمور الطبيعية والمعهودة لدى الطلاب، لكن توجد فئة من الطلاب يؤثر عليه التوتر الزائد، حتى الوصول لمرحلة فقدان التركيز في الإجابة، كما يلعب دور كبير في تدني التحصيل العلمي لهم، وبحث الطلاب عن حل لهذه المشكلة التي يعانون منها، حيث سنتعرف على الحلول لمشكلة القلق الدراسي من خلال فقرات مقال قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي وعلاج.
قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي وعلاجه
تعد فترة الاختبارات، فترة ثقيلة وحرجة في ذات الوقت على الطالب وأولياء الأمور، كون ان هذا التحصيل يتوقف عليه بناء مستقبلهم، كما أن هنالك العديد من الأسباب له وهي:
- أسباب نفسية.
- كذلك، انعدام الثقة بالنفس وعدم ترتيب الأولويات والمعلومات في الذهن.
- الضغط الذي يمارسه الأهل على الأبناء ومقارنتهم مع أقرانهم.
- كذلك، مطالبة الأهل الطالب بالحصول على أعلى نتيجة دون مراعاة لظروفه النفسية.
- كما من ناحية أخرى توحد عدة أنواع من القلق الدراسي.
ما هي أنواع قلق الإمتحان
توجد مجموعة من أنواع القلق التي يمر بها الطالب، وذلك منها الشائعة بين غالبية الطلاب، والتي تكون من خوف نسيان المعلومات، إلى أنواع أخرى على النحو التالي:
- القلق الطبيعي غير الضار، كما أن هذا النوع متعلق بنسبان ما درسه الطالب.
- لكن هذا النوع ليس له تأثير كبير.
- ثم، القلق الضار، وهو الزائد عن الحد الطبيعي له منا يجعل الطالب يفقد ما حفظه ودرسه.
- كما يكون الطالب في حالة شك في الإجابة وينسى ما كان يريد كتابته بسرعة.
- قلق مزمن بالغ الضرر، حيث أن الطالب في هذه الحالة يفقد جميع المعلومات التي حفظها.
- كما يشعر بالصداع والغثيان والقيء، من شدة خوفه.
- أيضا، توجد حالات ترفض دخول قاعدة الاختبار، حيث أن هذه الحالة تحتاج طبيب نفسي.
طرق التغلب على قلق الاختبارات
هنالك العديد من الأمور، التي لو التزم بها الطالب، تخفف عنه من القلق والتوتر الذي يصيبه في حالة دخول قاعة الاختبار،. من تلك الطرق السهلة، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- قراءة الاذكار والتسمية عند دخول القاعة.
- ثم التنفس بعمق وبطء.
- أيضا، عليه النوم في ساعات مبكرة وعدم السهر واجهاد النفس.
- بعد الدخول إلى قاعة الاختبار، ابدأ بالاجابة على الأسئلة السهلة.
- كذلك ترك التفكير الشديد في الاختبار قبل النوم.
- كما أن أولياء الأمور لهم دور مهم في تخفيف التوتر لدى أبناءهم.
- كما أن هذا القلق مرتبط بشكل كبير بالطلاب.
- الذين يرغبون في دراسة تخصص معين في الجامعة.
- وبخاصة تخصصات الطب والهندسة كونها تحتاج نسب مرتفعة.
شاهد أيضًا: أدعية تسهيل الامتحان الصعب .. دعاء تسهيل الدراسة
طرق علاج قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي
من الطبيعي الشعور بالتوتر والقلق في الدراسة، وخاصة إن استوقف الطالب عبارة أو سؤال لم يستطع الإجابة عليه، كما توجد مجموعة من الخطوات تساعد في استعادة هدوء النفس للدراسة بشكل صحيح وهي كالتالي:
- كن أنت من يسيطر على نفسك، ولا تجعل التوتر يسيطر عليك.
- كذلك حافظ على هدوء نفسك قدر المستطاع.
- قم بتخصيص وقت خاص لك بالراحة.
- نظم أوقات الدراسة وكذلك الاهتمام بنظافة مكان الدراسة.
- قم بالدراسة في مكان هادئ حتى يكون ذهنك صاف.
- أيضا، في ساعات الصباح المبكرة قم باستغلال الوقت لمراجعة معلوماتك.
شاهد أيضًا: هل تم تأجيل الدراسة 2023
لكن بهذا القدر نكون قد انتهينا من كتابة مقال قلق الإمتحان والتحصيل الدراسي وعلاجه، تعرفنا على القلق الدراسي وانواع وكذلك طرق التخلص منه.
التعليقات مغلقة.