كيفية التخلص من السمنة المفرطة وتمارين تستحق التجربة

كيفية التخلص من السمنة المفرطة وتمارين تستحق التجربة، حيث ان السمنة المفرطة هي الزيادة في كمية الدهون الموجودة في الجسم، فهي تسبب الكثير من الامراض المهلكة للجسم، فان الإصابة بها يجعل الشخص فاقدا للثقة بنفسه، كما انه يكون رافضا لشكله بشكل كبير، فالسمنة المفرطة تعد من احد المسببات الرئيسية لمرض القلب وتصلب الشرايين، وكذلك مرحلة تأخر الحمل عند السيدات، ومن خلال المقال الاتي في موقع ملخص سوف نتحدث عن تعريف السمنة وأسبابها ثم كيفية التخلص من السمنة المفرطة وتمارين تستحق التجربة.

نبذة عن السمنة المفرطة وكيفية التخلص من السمنة

كما ذكرنا سابقا ان السمنة هي الزيادة الكبيرة في كمية دهون الجسم، اذ تختلف كميتها من شخص الى اخر، كما انها أيضًا تسبب مصدر قلق للكثير من المصابين بالسمنة لتركها الكثير من الامراض المزمنة لهم، وفي ذلك السياق سوف نعرض لكم نبذة بسيطة عن السمنة:

• تزيد السمنة كمية الدهون الطبيعية الموجودة في الجسم بشكل كبير جدا.
• كذلك فان السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية.
• كما انها أيضا المسبب الأساسي لمرض السكري ومشاكل ارتفاع ضغط الدم.
• وفي الفترة الأخيرة وبعد اجراء الكثير من الأبحاث الطبية تبين ان السمنة تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بمرض السرطان.
• من الجدير بذكره ان السمنة المفرطة في بعض الأحيان تنتج عن بعض العوامل الوراثية.

ما هي اسباب السمنة المفرطة

تظهر السمنة بشكل عام عند تناول عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تكون في العادة أكبر من نسبة السعرات الحرارية التي يتم يحرقها الجسم خلال اليوم، من خلال الرياضات المختلفة او الأنشطة اليومية، فعند فقد الجسم السيطرة على حرق هذه الدهون يقوم بتخزينها على هيئة دهون مسببة للسمنة، وهناك الكثير من الأسباب التي تساعد في ظهور السمنة المفرطة:

• الافراط في تناول الطعام:
  • هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تؤثر سلبا على الجسم، حيث يصعب على الجسم حرق هذه السعرات، فيتم تخزينها على هيئة دهون مسببة للسمنة المفرطة.
• قلة النشاط البدني:
  • كذلك فان اتباع روتين يفتقر الى الحركة والنشاط يعمل على تقليل معدل الحرق اليومي للجسم، لذلك يجب اتباع الأنشطة الرياضية المختلفة للتقليل من احتمالية الإصابة بالسمنة المفرطة.
• قلة النوم: 
  • اثبتت الكثير من الدراسات الحديثة ان قلة النوم تزيد من افراز هرمون غريلين الذي يعمل على زيادة الشهية.
  • وتثبيط هرمون الليبتين المسؤول عن هرمون المثبط للشهية للطعام.

شاهد أيضًا:

كيفية التخلص من السمنة المفرطة

هناك الكثير من الأساليب الواجب اتباعها للتخلص من مرض السمنة المفرطة، ومن بعض هذه الأساليب:

• اتباع نظام حمية الكيتو دايت التي يتم من خلالها زياد نسبة الدهون الصحية في الكل.
• مما يساعد في حرق الدهون القديمة المختزنة.
• كذلك اتباع نظام الصيام المتقطع: حيث يصوم فيه الشخص من الساعة السادسة مساء حتى الساعة الحادة عشر ظهرا.
• ثم تناول بعض أنواع المشروبات التي تعمل على زيادة معدل الحرق في الجيم.

تمارين تستحق التجربة للقضاء على السمنة المفرطة

ان اتباع بعض التمارين الرياضية يساعد بشكل كبير للتخلص من السمنة المفرطة، لقدرتها على انتشار الامراض بشكل مباشر في الجسم، ومن بعض هذه التمارين:

• تمرين الجري: وهو من أحد التمارين التي تعمل على حرق الدهون بشكل كبير.
• كذلك التمارين التي تعتمد في تركيزها على البطن والارداف.
• كما ان اليوجا ايضًا تساهم في القضاء على السمنة من خلال ضبط الحالة النفسية للجسم.

شاهد أيضًا:

الى هنا نكون واياكم قد انتهينا من عنوان الاتي والذ عرضنا لكم فيه كيفية التخلص من السمنة المفرطة وثم تمارين تستحق التجربة، كذلك اسباب السمنة ثم كيفية التخلص من السمنة المفرطة.