free webpage hit counter

كيف اخفض الضغط في المنزل

كيف اخفض الضغط في المنزل، لا بد على الإنسان أن يتابع ضغط الدم لديه بصورة مستمرة، ذلك لأن ارتفاعه أو نقصانه عن المعدل الطبيعي -من 100 إلى 140 ملم زئبقي- من المحتمل أنه سيشكل خطراً على حياة الإنسان، ولكنه يعتبر مرض شائع خاصة بين الكبار في السن أكثر من غيرهم، مع التنويه أن معدل ضغط الدم يرتفع وينخفض بشكل طبيعي أثناء النوم، في ذلك السياق سوف نفرد هذه المقالة لكم للتحدث فيها حول ارتفاع ضغط الدم وأبرز ما ورد عنه معلومات.

ارتفاع ضغط الدم ويكيبيديا

يطلق على ارتفاع ضغط الدم فرط الضغط الشرياني أو فرط ضغط الدم، وهو يعتبر من الحالات المرضية المزمنة، وفيه يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر من العادي، ذلك لدفع الدم إلى الأوعية الدموية، ومما يمكن قوله حول ضغط الدم:

  • ينتشر هذا المرض بصورة كبيرة بين البالغين، وأكثر عند كبار السن، إلا أن هذا لا يعني أن الأطفال لا يصابون به، لكنه نادر الانتشار بينهم.
  • ومن أبرز الأعراض التي تأتي مصاحبة لارتفاع الضغط: الدوخة، آلام في الرأس، نزيف من الأنف.
  • مع التنويه إلى أن الأعراض لا تظهر إلا عند وصول الإنسان لمرحلة متقدمة في هذا المرض غالباً.
  • يوجد لهذا المرض نوعان، وهما:
    • ارتفاع ضغط الدم الرئيسي: وهو يتطور بالتدريج على مدار السنين.
    • ارتفاع ضغط الدم الثانوي: وهو يظهر نتيجة لوجود مرض آخر في الجسم -يظهر بشكل فجائي-.

كيف اخفض الضغط في المنزل

من المفضل لمرضى الضغط أن يكونوا أكثر اهتماماً بصحتهم من باقي الأشخاص، وذلك من خلال اتباع وممارسة عادات صحية سليمة، لأن أي ارتفاع في ضغط الدم، سيؤثر سلباً على صحته مع مرور الوقت، ويمكنك خفض الضغط في المنزل من خلال:

  • ممارسة التمارين الرياضية يومياً وبانتظام.
  • العمل على تقليل استهلاك الصوديوم.
  • تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • البعد قد الإمكان عن التوتر، والعصبية.
  • محاولة اتباع نظام غذائي من أجل التخلص من الوزن الزائد.
  • الإقلاع التام عن التدخين قدر الإمكان.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة والكاكاو.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  • تقليل استهلاك السكريات، والكربوهيدرات المكررة.

كيف اخفض الضغط في المنزل

أسرع مشروب ينزل الضغط في المنزل

من المعروف أن ضغط الدم مرض خطير ومزمن، لذلك يجب على الإنسان المصاب به أن يتبع نظام غذائي، ذلك من أجل أن يحافظ على صحة جسمه من مضاعفة أو تطور المرض، ومن المشروبات التي قد تساعدك في خفض الضغط:

  • عصير الطماطم: ويفضل عمله وصناعته في المنزل لا شرائه جاهزاً.
  • عصير الشمندر (البنجر): في البداية قد لا يعجبك طعمه، لكن قم بخلطه مع فواكهة أخرى ستجد أنه مشروب جداً رائع.
  • عصير التوت: وخاصةً التوت البري.
  • شاي الكركديه: يساعد في خفض الدم، ذلك كونه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجياً، والتي تعمل عمل مضادات الأكسدة.
  • بالإضافة إلى ذلك: عصير الرمان، الماء، الحليب، الشاي الأخضر أو الأسود.

شاهد أيضاًكيفية قياس ضغط الدم بالساعة الذكية بالخطوات

أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

إن الفواكه بصورة عامة مفيدة لجسم الإنسان وصحته، لذلك ينصح بتناولها لجميع الأشخاص وليس المرضى وحسب، لكن هناك مجموعة من الفواكه التي ينصح بها بصورة خاصة لمرضى الضغط، ومنها:

  • الموز.
  • كذلك البنجر.
  • ثمار الحمضيات.
  • التوت.
  • كذلك الكيوي.
  • البطيخ.
  • الرمان.
  • الخوخ والنكتارين.

شاهد أيضاًهل الزنجبيل يرفع الضغط وماهي فوائده لصحة الانسان

في نهاية المطاف وصلنا إلى ختام مقالتنا التي نقلنا لكم عبرها معلومات عديدة حول ضغط الدم، كذلك كيف أخفض ضغط الدم في المنزل، ثم مشروبات لخفض الدم، وأخيراً أفضل فاكهة لتنزيل الضغط المرتفع.

التعليقات مغلقة.