ما اسباب دهون البطن افضل حلول التخلص من الكرش باسهل الطرق، الكرش يؤثر على المظهر الخارجي للجسم، حيث يحرم الاشخاص الذين يعانون منه، ذلك عند ارتداء الملابس المفضلة لديهم، إضافة الي ذلك أن الدهون المتراكمة في البطن، قد تزيد من الفرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية، على سبيل المثال أمراض القلب، والسكر، أيضا السرطان، ومن خلال سياق حديثنا سوف نقدم لكم ما اسباب دهون البطن وافضل حلول التخلص من الكرش باسهل الطرق.
ما اسباب دهون البطن وافضل حلول التخلص من الكرش باسهل الطرق
سوف نستعرض لكم ما اسباب دهون البطن وافضل حلول التخلص من الكرش باسهل الطرق، لقد تكون أسباب صحية تحول دون ذلك منها كالتالي:
- تناول الطعام الغير صحي: تناول الوجبات الغير صحية يؤدي لتراكم الدهون، أيضا عند تناول نسبة كبيرة من النشويات والدهون السيئة.
- الإفراط بكمية الوجبات: دهون البطن تتراكم أسفل عضلات البطن، إضافة الي ذلك تحت الجلد، وحول الأعضاء الحيوية، ويعد الافراط بتناول وجبات سب
- التدخين: علامات التدخين تظهر من مخاطر التدخين على جميع منتجات التبغ، ذلك بأنواعها، على سبيل المثال أمراض القلب، وسرطان الرئة.
- الإرهاق والتوتر: هرمون الكورتيزول، ذلك يفرزه المخ عند إصابة الانسان بالتوتر، أيضا المعاناة من الاجهاد بالجسم، نتيجة لذلك يجب تجنب الاجهاد والتوتر.
- عدم ممارسة الرياضة: يجب ممارسة النشاط البدني بطريقة معتدلة، لأجل التخلص من دهون البطن، حيث يمكن تخصيص مدة لم تقل عن 150دقيقة.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب
من حسن الحظ أن يتوفر الكثير من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش، وبعض خبراء التغذية ذكروا كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء بالأعشاب:
- النعناع: له دور كبير بإنقاص الوزن، أيضا يساعد على رفع معدل حرق الدهون.
- إضافة الي ذلك يساهم بكبح الشهية، ثم تحسين عملية الهضم.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مادتي الكاتشين والكافيين.
- ذلك يساعدان على تعزيز معدل الايض بالجسم، وكذلك حرق الدهون المتراكمة.
- الهندباء: ينصح بتناولها، ذلك لانها تعتبر من الأعشاب الطبيعية المدرة للبول.
- أيضا تساعد على تنقية الجسم من السموم.
- الزنجبيل: بعض الدراسات وجدت أنه يساهم بالسيطرة على الشهية.
- ثم تقليل امتصاص الدهون، والزيادة بمعدل الايض.
- الأوريجانو: يحتوي على مادة تؤثر على الجينات والبروتينات.
- إضافة الي ذلك المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم، حيث يدعي بـ الكارفاكرول.
شاهد أيضاً: أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء مجربة
التخلص من الكرش في أسبوع
هناك الكثير من الخطوات لكي التخلص من الكرش في أسبوع، أيضا من الممكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن، وسوف نتطرق ونذكر
تلك الخطوات:
- الزيادة بتناول الالياف تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- أيضا يقلل كمية الطعام المتناولة خلال الوجبات والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تناول كميات كافية من البروتينات، ذلك يعتبر من العناصر الهامة للمحافظة على الوزن.
- إضافة الى ذلك يقلل من الشهية، ويحفز الشعور بالامتلاء.
- التقليل بتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
- من الجدير بذكره ضرورة قراءة الملصق الغذائي لأي منتج.
- تجنب تناول السكريات، وذلك يؤدي الى نمو خلايا دهنية بشكل أسرع.
- الالتزام بكميات المحددة من الطعام، بحالة اختيار الأطعمة الصحية.
- حيث تحتوي على السعرات الحرارية، وينصح بتقليل كمية الطعام المتناولة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- على سبيل المثال التمارين المتواترة العالية، أيضا التمارين الهوائية.
شاهد أيضاً: شرح كيفية التخلص من الكرش بطرق طبيعية
كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة؟
سوف نستعرض لكم كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة، إضافة الي ذلك عليك إتباع الخطوات بشكل صحيح وتطبيقها كم يلي:
- تمددي على بطنك، ثم ارقعي كامل جسمك مستندة الي راحة مرفقك ويديك.
- ثم رؤوس أصابع قدميك، أيضا عليك الحرص على أن تفصل بين راحة يديك والمسافة التي تفصل بين كتفك.
- بعد ذلك دعي جسمك يشكل خطاً بشكل مستقيم، ثم شدي منطقة فخدك.
- إضافة الى ذلك حاولي أن تحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- أخيراً عليك بتكرار تلك الطريقة عشرة مرات.
كيفية التخلص من دهون البطن نهائيا
مع اقتراب حلول فصل الصيف، يبحث الاشخاص الذين وزنهم ازداد خلال فصل الشتاء، نتيجة لذلك تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحرارية، علاوة
على ذلك نقدم لكم كيفية التخلص من دهون البطن نهائيا:
- النوم الجيد، إن الاشخاص الذين ينامون خمسة ساعات أو أقل بكل ليلة.
- نتيجة لذلك الدهون تزيد بمنطقة البطن بمعدل مرتين ونصف.
- أيضا التقليل السكريات وزيادة الالياف، إن الافراط بتناول السكريات.
- يسبب الزيادة بالوزن، أيضا ظهور الكرش. حيث تؤدي لاضطراب مستويات الجلوكوز بالجسم.
- تجنب التوتر، ذلك يرتبط بانخفاض مستويات السكر في الدم، ثم الزيادة بحاجة الجسم الي المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر.
- تناول البيض بدلا من حبوب الإفطار، حيث يجب الابتعاد عنها عند الرغبة بفقدان الوزن.
- استبدال الزبادي العادي باليوناني، كذلك يعد من أفضل الأنواع للقضاء على الكرش ونزول الوزن.
- شرب الماء قبل تناول كل وجبة، نتيجة لذلك أن تناول الماء قبل الوجبات هو الاستراتيجية المهمة لفقدان الوزن.
شاهد أيضاً: فوائد شرب منقوع لبان الذكر على الريق للتخسيس
يعد الكرش من الأسباب التي تدفع جميع الاشخاص الي الاتباع حميات غذائي، إضافة الى ذلك ممارسة التمارين الرياضية، لكي تحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ومن الجدير بذكره يتوفر الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على إزالة دهون البطن، أيضا التخلص من الكرش، علاوة على ذلك قدمنا لكم ما اسباب دهون البطن وافضل حلول التخلص من الكرش باسهل الطرق.
التعليقات مغلقة.