ما هي فوائد البروكلي على الجسم، خلق الله تعالي الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تمد جسم الانسان بالمغذيات الضرورية، كما ويتميز كل نوع من انواع الخضروات والفواكه بامتلاكه نوع معين من العناصر الغذائية، ويعتبر البروكلي من اهم أنواع الأطعمة التي تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية، وفي هذا المقال سوف نتعرف واياكم على البروكلي وعلى ما هي فوائد البروكلي على الجسم.
أهم المعلومات عن البروكلي
يعتبر البروكلي من الاطعمة الخارقة، ويحتل البروكلي مكانة خاصة في قائمة الاطعمة، حيث يحتوي على كميات عالية من العناصر الغذائية، والفيتامينات، أضف لذلك فهو يتمتع بسعرات حرارية قليلة، مما يجعله من الاطعمة المرغوبة عند الكثير من الأشخاص:
- أضف لذلك فإن البروكلي النيء يتميز بانه غني بالألياف، كما ويحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- أضف لذلك فهو يساعد على التحكم في ضغط الدم.
- كذلك يحتوي البروكلي على مكونين رئيسين يساعدان في تكوين نظام هيكلي صحي هما فيتامين ك والكالسيوم.
- حيث تساعد هذه المركبات في الوقاية من هشاشة العظام، وامراض العظام الاخرى.
شاهد أيضاً: فوائد الفاصوليا الخضراء وأنواعها وأضرارها
ما هي فوائد البروكلي على الجسم
البروكلي ينتمي الي عائلة الخضروات الصليبية مثل الزهرة، والملفوف واللفت والجرجير، ومن الجدير بالذكر أن البروكلي يسمى الغذاء الخارق وذلك لإنه يحمل قيمية غذائية عالية، تعود على الجسم بالكثير من الفوائد، اليكم فيما يلي أهم فوائد البروكلي:
- الوقاية من السرطان: حيث أثبتت الدراسات ان تناول كميات كبيرة الخضروات الصليبية تعمل على انخفاض خطر الاصابة بالسرطان، خاصة سرطان الرئة والقولون.
- الحماية من الأمراض المزمنة: حيث يحتوى البروكلي على كمية جيدة من الالياف، حيث تساهم الألياف فيما يلي
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
- كذلك التقليل مستويات الكولسترول في الدم.
- أضف لذلك تحسين حساسية انسجة الجسم للإنسولين.
- كما ويعمل على تعزيز عملية فقدان الوزن.
- علاوة على ذلك تعزيز صحة العظام: حيث يعمل البروكلي على تعزيز صحة العظام، وامكانية الوقاية من ترقق وهشاشة العظام.
- نتيجة احتوائه على فيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم.
- كذلك يعمل البروكلي على الوقاية من الشيخوخة: يعتبر البروكلي مصدراً غني من مضادات الاكسدة
- التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد والوقاية من علامات التقدم بالسن.
- كذلك فإن البروكلي يعمل على تعزيز عملية الهضم: حيث يعمل البروكلي على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، والوقاية من الإمساك.
شاهد أيضاً: فوائد البقدونس المغلي وطريقة تحضيره
هل هناك مخاطر لتناول البروكلي
تسال الكثير من السيدات الحوامل والمرضعات هن تناول البروكلي، وعن اذا ما كان هناك آثار جانبية او ضرر لتناول خلال فترة حملهن او فترة الارضاع، اليكم فيما يلي اهم المعلومات:
- أثبتت الدراسات ان تناول البروكلي آمن من قبل السيدات الحوامل والمرضعات.
- ونادراً ما يسبب البروكلي أي آثار جانبية.
- لكن وسبب محتواه العالي من الالياف قد يسبب تناول البروكلي انتفاخ وزيادة في الغازات عند بعض الناس.
- وفي حالات معينة قد يسبب البروكلي حساسية
- في حال لمس الجلد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة.
- لذلك ينصح بتوخي الحذر من فبل هؤلاء الأشخاص، وعدم ملامسة البروكلي لأجسامهم وجلودهم.
الي هنا نكون وصلنا الي ختام هذا المقال الذي يحمل عنوان ما هي فوائد البروكلي على الجسم، حيث قدمنا لكم اهم المعلومات عن البروكلي، ومن ثم قدمنا لكم اهم فوائد البروكلي، ومن ثم قدمنا لكم هل هناك مخاطر لتناول البروكلي.
التعليقات مغلقة.