هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن، يعد الفول السوداني هو من أشهر المكسرات في جميع أنحاء العالم، علاوة على ذلك تعد تجارته هي من أهم التجارات المربحة في العالم، كما يحتوي على جميع المعادن الغذائية المفيدة في جسم الإنسان، ويحتوي أيضًا على الدهون الصحية، ولذلك نصح بها أهم أطباء العالم، واليكم الآن في هذا المقال هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن.
فوائد زبدة الفول السوداني
لا بد بالتعرف على فوائد زبدة الفول السوداني لتشجيع الأشخاص على إدخالها في النظام الغذائي اليومي، فإن هذا النوع من البقوليات غني بالدهون والبروتينات، ويحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، والأن سنوافيكم بفوائد زبدة فول السوداني:
- مصدر جيد للطاقة والمغذيات، وغنية بالمعادن والفيتامينات.
- تسيطر على نسبة السكر في الدم وذلك لعدم احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- تساعد في الحماية من الأمراض لاحتوائها على مضادات أكسدة ومادة الريسفيراترول.
- قد تساهم في خسارة الوزن عند استخدامها بنظام معين وذلك لغناها بالألياف التي تساعد على الشبع.
- تعزز من صحة القلب لاحتوائها على النياسين والمغنيسيوم وفيتامين أ، وبعض أنواع الدهون الصحية.
- تحمي من الإصابة بأورام الثدي الحميدة والخبيثة وفي حال تم تناولها بانتظام في سن صغير.
- تساهم في بناء العضلات في حال المواظبة على تناولها وممارسة التمارين الرياضية.
- تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وتحمي من الزهايمر، ومن الإصابة بحصى المرارة.
زبدة الفولَ السودانَي لزيادة الوزن في أسبوع
تعد زبدة الفول السوداني خيار مثالي لزيادة الوزن في حال تم زيادة معدل السعرات الحرارية عن المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الشخص خلال اليوم، والأن سنوافيكم ببعض الوصفات التي يمكن تضمينها خلال النظام الغذائي وهي كـ التالي:
البان كيك مع صلصة الفول السوداني
- كما قم بدمج معلقتين من الفول السوداني مع قطعة موز ونصف كوب من الحليب وملعقتان من زيت الجوز هند.
- يتم إضافة الدقيق المنخول الى الخليط السابق، من ثم يتم مزجهم جيداً مع الحرص بعدم وجود أي تكتلات في الخليط.
- كذلك قم بإضافة القليل من الزبدة الى المقلاة من ثم أضف الخليط، ودعه في المقلاة جهة لمدة دقيقتين حتى يصبح جاهز.
- أضف زبدة الفول السوداني على قطع البان كيك، من ثم قم بإضافة المكسرات التي تفضلها، واستمتع بألذ نكهة.
كما شرائح الموز والفول السوداني
- في البداية يجب تقطيع الموز الى شرائح رفيعة.
- من ثم يتم توزيع زبدة الفول السوداني على شرائح الموز على شكل خطوط رفيعة.
- يتم تزينها بالبذور التي ترغبين بها، وممكن أن يتم إضافة بذور القرع أو أن يتم إضافة اللبن أو العسل.
صلصة اللحم بالفول السوادني
- قومي بإحضار وعاء وأضيفي داخله البقدونس وأربعة ملاعق من الفول السوداني وملعقة من الملح.
- من ثم يتم إضافة العسل وعصير الليمون وزيت السمسم، والكزبرة، والليمون، والعسل.
- يتم تحريك جميع المكونات جيداً حتى يتم الحصول على خليط ناعم ومتجانس.
- يتم إضافة الصلصة فوق اللحم المطبوخ، من ثم يتم إدخالها الى الفرن.
شاهد أيضًا: هل الاوميغا 3 يساعد في انقاص الوزن؟
هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن
عملية زيادة الوزن ترتبط بزيادة عدد السعرات الحرارية مقارنة بعدد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص خلال اليوم، فإن كل ملعقتين من هذه الزبدة تحتوي على 32 من البروتين و16 من الدهون التي يحتاجها الفرد خلال اليوم و190 سعرة حرارية، لذلك في حال تم تناول كميات كبيرة من هذه الزبدة خلال اليوم يزداد الوزن وذلك لزيادة معدل السعرات الحرارية والدهون بمعدل أكثر من الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان خلال اليوم.
هل زبدة الفول السوداني تنحف
هناك بعض الدراسات العلمية أجريت بأن تناول المكسرات وفول السوداني يساعد في فقدان الوزن، وقد تطبيق هذه الدراسة على 370000 شخص على مدار خمسة أعوام، بعد ذلك لاحظوا بانخفاض معدل الوزن بنسبة 5%، فإن جميع الأفراد الذين يواظبون على تناول المكسرات عند إتباعهم نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة يشعرون الشبع لفترة طويلة وذلك لاحتوائها على البروتين الذي يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم، علاوة على ذلك تساهم في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن عند وضع خطة لنزول الوزن.
شاهد أيضًا: وصفة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
تجربتي مع زبدة الفَول السودانى لزيادة الوزن
يمكن لجميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة إدخال زبدة الفول السوداني الى النظام الغذائي من أجل زيادة الوزن، والأن سنشاركم بتجارب بعض الأشخاص لزبدة الفول السوداني من أجل زيادة الوزن وهي كالتالي:
التجربة الأولى:
- تروي أحد الفتيات التي كانت تعاني من النحافة كنت أتناول ملعقة كل ساعتين.
- من زبدة الفول السوداني، وأقوم بإدخالها في الكثير من الأطعمة خلال فترة الصباح وقبل النوم.
- كما وبمجرد تناولها شعرت بالطاقة لوجود العناصر الغذائية الهامة فيها.
- كذلك ولاحتوائها على الأحماض الدهنية. ولاحظت بزيادة الوزن بعد فترة من المواظبة عليها.
كما التجربة الثانية:
- نشرت إحدى السيدات على منصات التواصل الاجتماعي.
- كما وصفة لزيادة الوزن لتكبير بعض المناطق في الجسم.
- ثم وقد أصرت بنجاح الوصفة بعد قيام أحد صديقاتها بتجربة الوصفة لمدة عشرين يوم.
- وبعد تجربتها لاحظت بزيادة الوزن بشكل عام.
- لذلك توقفت عن استخدامها لعدم رغبتها في اكتساب المزيد من الوزن.
التجربة الثالثة:
- تقول أحد الفتيات بعد بحث طويل عن زبدة الفول السوداني.
- كما توصلت أن كل ملعقة يوجد فيها 100 سعر حراري هذا ما يجعلها فعالة في اكتساب الوزن.
- كما وتكمن فائدتها في اكتساب بشكل عام، وليس في مناطق معينة من الجسم.
- ثم لذلك تعد ممتازة للأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم بشكل كلي.
- أما الذين يرغبون بزيادة حجم بعض المناطق في الجسم بالتحديد حينها لا أنصحهم باستعمالها.
وإلى هنا وصلنا إلى نهاية الذي تحدثنا فيه عن هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن، علاوة على ذلك تعرفنا في هذا المقال على تجارب الفول السوداني.
التعليقات مغلقة.