فيتامين الشمس وبدائل آمنة للحصول على جرعات كافية منه في ظل درجات الحرارة المرتفعة، في ظل درجات الحرارة المرتفعة لا يمكننا التعرض لها للحصول على فيتامين د منها، ولكن هناك العديد من البدائل للفيتامين والتي يمكننا الحصول عليها من أنواع عديدة من الأطعمة، علاوة على توفر المكملات الغذائية، فهو فيتامين حيوي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف، ولهذا ستطرق اليوم للحديث عن فيتامين الشمس وبدائل آمنة عنه.
أهم المعلومات عن فيتامين الشمس فيتامين D
حيث يعتبر فيتامين دال إحدى أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان لناء العظام بطريقة صحية، وعلاوة على الحفاظ على صحتها وسلامتها، فبدونه لا يمكن لجسمك أن يقوم بامتصاص الكالسيوم، وهناك نوعان أساسيان من فيتامين دال، وفي النقاط التالية سنوضح المزيد عن الفيتامين:
- فيتامين D2 والذي يحمل الاسم العلمي إرغوكالسيفيرول: يوجد في بعض المصادر النباتية.
- كذلك فيتامين D3 المعروف باسم كولي كالسيفيرول: يوجد في المصادر الحيوانية.
فيتامين الشمس وبدائل آمنة للحصول على جرعات كافية منه في ظل درجات الحرارة المرتفعة
إن ارتفاع درجات الحرارة لهذا العام جعلت أمر التعرض لها من أجل التمتع بفيتامين دال أمر مستحيل، ولهذا قام خبير وعالم بتوضيح بعض الأمور المتعلقة بفيتامين الشمس:
- حيث قال الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور.
- أن فيتامين D مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم.
- علاوة على دوره الفعال في تقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا.
- أضف إلى ذلك دوره في دعم القلب والأوعية الدموية.
- وأرفق بأن التعرض للشمس في هذا الوقت قد يكون مناسب إن كنت ممن يلتزمون بوضع واقي شمس مناشب.
- ولكن يمكن للجسم أن يمتص فيتامين D من الأطعمة وهذا ملاءم للفئة التي تتبع نظام صحي متوازن.
- وحتى يكون الأشخاص على دراية بكافة الخيارات المتاحة يمكن الاستعانة بالمكملات التي تحتوي على الفيتامين.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الكالسيوم مع فيتامين دال واهم الفوائد
فوائد فيتامين د للنساء
يعتبر فيتامين دال إحدى أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بمختلف جنسه، وعمره، للقيام بوظائفه الحيوية، وفي النقاط التالية سنوضح لكم فوائد الفيتامين للنساء:
- يحسن من أداء العضلات مما يقلل خطر الكسر عند السقوط أو التمزق.
- يعمل فيتامين د على خفض مستويات ضغط الدم.
- بحافظ على صحة العظام.
- يحسن الحالة المزاجية ويقلل الإصابة بالاكتئاب.
- يساهم في خسارة الوزن الزائد.
كذلك فإن فيتامين دال جهاز المناعة.
ما هي اعراض نقص فيتامين د في الجسم
في الحديث عن أعراض الفيتامين فقد لا تظهر على الشخص المصاب إن كانوا بعانون من نقص طفيف، ولكن في حالات النقص الشديد فإن العديد من المشاكل الصحية تظهر حينها، وفي النقاط الآتية سنوضح لكم أعراض نقص فيتامين د:
- الإرهاق والضعف العام في الجسم.
- كذلك تقلب المزاج، وفي الحالات الشديد قد يعاني الفرد من الاكتئاب.
- علاوة على الإحساس بالقلق الدائم.
- زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
- كذلك قد يعاني المريض بتساقط الشعر.
- زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
- ثم ألم العضلات.
- آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر وابرز طرق العلاج في المنزل
إلى هنا نكون قد وصلنا لخاتمة مقالنا والذي كان بعنوان فيتامين الشمس وبدائل آمنة للحصول على جرعات كافية منه في ظل درجات الحرارة المرتفعة، وذلك بعد أن تعرفنا على أهم فوائد الفيتامين، علاوة على أعراض نقصه في الجسم.
التعليقات مغلقة.